现在生活节奏越来越快，睡眠时间严重不足，人们甚至于开始把睡觉睡到自然醒，当成是一种理想。
平时为了能够按时上班，不得不用闹钟提醒自己，可是闹钟并不是一个人性化的产物。
它根本不会顾及你的感受，只要时间一到，就会以一种非常惊悚的方式把你从沉沉的睡眠中唤醒。
被闹钟吵醒，无论你睡了多长时间，便你已经睡了8个小时，可是当你被闹钟吵醒的时候，都很难感觉舒适，往往还会昏昏沉沉。
我不喜欢被闹钟叫醒的感觉，和自然睡醒相比，被闹钟叫醒的痛苦实在太明显。
每次被闹钟叫醒之后，心率明显上升，就如同在睡梦里掉下悬崖一样，猛然被惊醒。
醒来之后甚至不知道自己在哪儿，不知道自己要做什么，但是闹钟的存在却无一再提醒你，必须马上行动起来。
因此我就会在闹钟造就的紧张时刻，快速回想自己被闹钟叫醒之后，到底马上要处理什么？
有的时候确实有必须马上着手处理的紧急事务，而大多数情况下都没有，只是闹钟只是提醒你时间到了而已。
意识到并没有紧急情况之后，我还需要继续昏昏沉沉的让心率逐渐恢复正常，让几乎爆表的血压趋于平缓。
这种被闹钟闹醒的状态，就如同每次都被从悬崖推下一样痛苦，这样的醒来方式太让人难受了，简称就是一种摧残。
相比闹钟，我更愿意依赖自己的生物钟来提醒自己醒来。
当我养成了适应生物钟方式之后，只要睡眠时间足够，就能够正常自然的起床，前后误差并不大。
有学者研究过人们的睡眠方式，他们发现人在睡眠的时候眼球会来回运动，并且根据运动规律发现了快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠这两个阶段。
一般健康的成年人睡眠的时候，大多数是一个半小时的快速眼动睡眠和一个半小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。
在我们进入睡眠的最初两个时间单位，也就是说睡着之后的前三个小时里面，会进行高质量的睡眠。
之后就会不断的进行非快速眼动睡眠和快速眼痛睡眠不断切换。
根据这个规律，人们在睡眠之后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时几个节点醒来，就会觉得神清气爽。
可是如果在这期间被闹钟突然唤醒，就会感觉昏沉沉，精神状态不佳。
根据这个规律，如果想要保证我们能够在合适的时间醒来，那么就需要与确保自己的睡眠周期。
以一个半小时作为周期，从你希望醒来的时间往前倒推来确定自己的入睡时间。
当然每个人都有自己的特点，但是大多数人的睡眠状态都遵循这个规律。
其实如果可以的话，你可以关注一下自己的入睡时间，半夜的时候我们通常会醒来一次或者几次，你可以同时记录一下这个时间点。
经过对比之后就会发现你的入睡时间和你的醒来时间其实都非常吻合之前我们刚提到的睡眠规律。
至少睡眠规律对大多数人来说都是有效的。
当你意识到这个规律，并且开始对它进行观察的时候，慢慢地，你就会发现自己对时间节点的感知会变得逐渐敏锐。
一开始的时候，你可以先不放弃闹钟，但是去把它当成一个辅助，安排自然醒来的时间早于闹钟。
这样既能有效的实验睡眠周期，又有闹钟确保不出意外。
你可以不断的在实践中发现并总结自己的睡眠规律，这样你就能够明确适合你的起床和入睡时间。
经过一段时间的练习，一般来说是两周左右，你应该就可以形成一定的规律了。
慢慢养成习惯之后，如果你仍然担心意外的发生嗯发生，那么你还是可以定闹钟，只不过闹钟只是出现万一情况的提醒和保障手段。
这样你就可以既享受自然睡醒状态，又能够确保无论发生什么情况，你都能够在最需要的时间醒来。
