2020年4月2日（第9天）

今天的感受如下：

1、无论上午跟着直播老师，还是下午自己站，我都不发怵了。

2、会觉得闭着眼睛效果好，能更好的守住自己的神识，能更向内集中精神。老师说可以看电视，我看过，眼前是电视剧，也行。但比较起来，我更倾向闭着眼睛。

3、前几天是冒汗，感觉头上冒汗珠那种，今天我感受到汗流下来。

4、之前非常疼的足跟，自从站桩以来，一天好似一天。

5、除了双手指尖发热有能量聚集以外，全身第二个能量聚集点，我觉得是尾巴骨，就是那个叫命门的地方。

6、我这辈子头一次体会到什么叫“坐如钟”，站桩的那个姿势，站对了的话，摆明了就是一个钟。

对“站如松”，理解字面意思，应该像松树一样挺拔的站着，但体会不到那个感觉。

7、老师说，为什么站桩能治疗腰间盘突出之类的病，因为医院治疗用牵引对吧，站桩就像他们的牵引，但不是被动的，是我们自己主动的。

这话我信。当你摆好这个架势，坚持住的时候，就是在做某种牵引矫正，所以疼啊。

8、我喜欢挑战有难度的东西，来之不易的东西才珍贵才有效。就是因为站桩比我想象的要难累疼的多，我才一下子被吸引，才一下子相信它有用。

感谢我的健身小教练带着我进行的三年健身，让我有足够的体能接受站桩，让我很快的感悟到更深更多的东西。

9、站桩像艾灸一样，一段时间后会有排病反应。我问过老师，大概多久会出现？老师回答：因人而异，有人几个月以后。

说有人反应很大，过去的病灶被激发出来，很严重。坚持下去，过了那个坎，就好了。我觉得，我已经开始有了排病反应了。今天早上，醒了就特别不舒服，过去心脏不舒服的那个感觉又来了，太阳升起来后，很快就好了。

2020年4月6日（第12天）

清明当天没站，剩下的每天都坚持了，今天下午把三十分钟延长到了四十分钟。

1、

关于放松：

两个胳膊，架在那里，还是会很酸很胀很累。老师说全身放松，除了头顶天脚踩地，中间身体好像消失了一样，我还是做不到。

关于正确站姿：

我在找“其实不是腿弯，是胯坐下去一点。尾椎那里不是凹进去的，是拱出来一点的”的感觉，我的膝盖一定是没超过脚尖的，肯定膝盖没受力，这个很重要。

膝盖内扣的问题我也格外注意，打开不内扣的时候，这个人稳稳的框在那儿，很稳当。

我的健身小教练告诉我：某种角度上说健身不是苦行，不是只靠毅力。正确的健身会让人产生多巴胺，会让人感到愉悦，会上瘾，所以人们会说不健身不舒服。

正确的站桩也是如此吧，我记住老师的话，在找那个正确的状态。

2、

有个收获：

我的足跟痛从去年年底到现在至少有半年了。没站桩前剧痛，第一二天站的时候，最难过的就是左脚后跟，我要不断把重心前移，不让脚后跟受力。后来好一点有限，仍然非常痛。

今天，我刻意感觉了一下，脚后跟疼有所缓解。最严重的时候自己不能按，走路瘸，现在好多了，使劲按的疼能接受了。网上说，足跟痛半年到两年可以自愈，我的情况是时间到了，还是站桩有所帮助，我也不知道。

2020年4月9日（第15天）

更稳当了，20分钟没那么难熬了；站完很舒服。

出汗，脑门往外渗汗那种。

老师说，如果健身每天站十分钟二十分钟都好，如果要有疗愈的效果，就要一小时到三小时，甚至三小时以上才行。

2020年4月11日（第17天）

一直能找到坐如钟的感觉，但还是找不到站如松的。

借着已有的健身基础，自己的站桩体验突飞猛进，非常快的跨跃着普通人可能半年一年才能经历过的阶段。

还是累，但只要突破那个十分钟左右的疲劳期，后面的时间坚持越来越容易了。

2020年4月15日（第21天）

这两天，我试着把全身的重量引到涌泉穴，感受涌泉穴所承受的力，就像给那个穴位按摩一样，而且保持让身体的涌泉穴和百会穴在同一直线，感觉不错。

为什么对站如松始终没感觉？

能体会到把骨架拉开（医院里做牵引）的作用，也有点能感受到气血在这个不动的身体里运行着了。

今天直播老师说，你付出的每一份努力，忍受的每一点疼痛，都会回来报答你。

我相信。

*

明天见。