首先是管住嘴,尽可能少吃或不吃高糖、高油、高脂、高盐等重口味食物,以免因胆固醇等在血管壁上附着,进而诱发动脉硬化;其次是不熬夜,以免自身的激素分泌周期发生紊乱,使得心脑血管系统所受的压力增加。
伸直放平的姿势,然后双足完成勾脚、绷脚,并依次向内、向外的动作,连续进行两分钟左右,这样做能够很好的锻炼下肢肌肉,进而使得心脏与下肢血管的循环功能得到更好的巩固
首先是管住嘴,尽可能少吃或不吃高糖、高油、高脂、高盐等重口味食物,以免因胆固醇等在血管壁上附着,进而诱发动脉硬化;其次是不熬夜,以免自身的激素分泌周期发生紊乱,使得心脑血管系统所受的压力增加。
伸直放平的姿势,然后双足完成勾脚、绷脚,并依次向内、向外的动作,连续进行两分钟左右,这样做能够很好的锻炼下肢肌肉,进而使得心脏与下肢血管的循环功能得到更好的巩固