尊敬的校领导，亲爱的老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
我今天分享的主题是“悦纳自我，培养让自己快乐的能力。”
进入中学后，我们从“少年不知愁滋味”的孩童时代进入了青春期的“多事之秋”，有时我们会感到孤独、迷茫和无助，伴随着身体心理发生的变化，面对学业的压力、成长的烦恼和父母师长的期待，常常感到无所适从。
我们怎样才能解开复杂而敏感的青春方程式，拥有让自己快乐的能力呢？
首先，我们要认识到悦纳自我的重要性。每个人都是一个独特的个体，我们要学会接纳自己，善待自己。只有悦纳自我，我们才能更好地面对生活中的挑战，获得想要的成功和幸福。一个不能悦纳自我的人，可能会陷入自卑、焦虑和抑郁的困境，影响到自己的发展和未来。
其次，如何在青春期培养让自己快乐学习和生活的能力呢？我们可以从以下几个方面着手：
1、不断学习和更新自我认知。青春期的心理发展任务是进行自我探索，获得成熟和健康的自主性。我们要不断适应日新月异的发展变化。进入AI时代，知识的学习只是一种手段，更重要的是学习能力的培养。同时，我们还要学会调整自己的期望值，不要过分追求完美，给自己留一些空间去成长。
2、培养良好的心理素质。有一个词叫逆商，是指一个人面对困境和超越困境的能力。面对挫折和困难，我们要学会坚强、乐观、积极地去面对。要相信自己有能力克服一切困难。同时，我们还要学会调整自己的心态，保持心理平衡，使自己有发现快乐和创造快乐的能力。
3、丰富和充实自己的生活。运动锻炼、阅读、旅行、绘画手工、音乐、舞蹈……我们要合理安排学习和生活，既要努力学习，又要注重锻炼身体，培养兴趣爱好及特长。只有让自己的生活充实多彩，我们才能在其中找到快乐。
4、学会与人沟通，建立良好的人际关系。良好的人际关系来源于对他人的尊重，要以礼相待，以诚待人。要懂得换位思考，善于听取不同的意见，心平气和地与他人交流。遇到校园欺凌或者一切无法处理的问题时应及时向父母或老师反映，借助长辈和老师的力量去处理和解决问题。请记住，求助不是弱者的表现，而是在告诉他人“我需要你”，也是在告诉他人“我信任你”，这本身就是一种开放的心态。
5、培养自我调节能力。我们要学会自我调节，管理好自己的情绪。听一首好听的歌曲、打一场酣畅淋漓的篮球赛、写一篇日记，走到户外与阳光亲密接触，或者与朋友一起分享，分享快乐、分担忧愁，烦闷的时候给自己的心情放个假，让积极乐观的心态伴随每一天。同时，我们还要学会自我激励，鼓励自己不断前进。
同学们，健康的心理，不是在生活和学习中感受一帆风顺的畅快，而是在遇到挫折和失败时，坚定必胜的信念。让我们打开心灵的窗户，让乐观、和谐、温暖的阳光滋润我们的心田。愿每位同学都能保持健康、阳光的心理，让青春之花在校园里绽放！
