一、为什么补钙可以改善睡眠、盗汗？͏
因为它们都是交感神经和副交感神经控制的，
交感神经兴奋，就不容易睡着，而且会提升体温，打开毛孔，引起出汗……
补充钙镁等矿物质，稳定交感神经，从而提升睡眠质量，也可改善夜间盗汗
二、科学家们发现，摄入过多的反式脂肪酸会影响婴幼儿的生长发育、导致血栓的形成、导致肥胖、促进动脉硬化等！
因此日常在选购食品时一定要擦亮眼睛！如何识别哪些是反式脂肪酸？这份指南送给大家，赶快收藏起来哟！
三、孩子发烧期间，你帮了多少倒忙？这些错误的方式要避免
用厚被子捂住让孩子出汗，心理暗示自己：捂一身汗就好了！但是这种代代相传的方法，会让孩子的体温越来越高，如果宝宝出汗过多，还容易造成宝宝脱水，诱发高热惊厥。
正确护理应当注意空气流通，保持环境温度的清凉。适当减衣。如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。
酒精擦拭降温，让宝宝体表温度快速降低！但是酒精擦拭对宝宝娇嫩的肌肤刺激比较大，同时也有可能造成宝宝酒精中度！
正确的护理应当用温水的湿毛巾敷在在大动脉处如：大腿、腋窝、颈部
五、情绪的健康，必须要有DHA！
DHA能降低体内压力荷尔蒙的浓度、增加血清素的分泌量，平衡交感和副交感神经，帮助缓和压力，镇静情绪，改善焦虑、忧郁、不安情绪。
压力山大时、抑郁、焦虑，或者孩子容易急躁，都应该多补充DHA！
另外，易过敏的孩子，也一定要补充DHA！
DHA能抑制体内的发炎反应，改善过敏体质，是调理过敏少不了营养素；DHA还可以修复受损的细胞，提升孩子的自愈力。
六、疫情时代免疫力强大很重要，这三个生活中的好习惯，能够帮助你提升免疫力，看看你平时都有做到吗！
1️、经常泡脚、泡澡
能够促进血液循环，让身体寒气减少，免疫细胞更强壮更有活力，分泌抗体干扰素更多，抗感染能力更强
如果你能坚持这两个习惯，你会发现冬天自己感冒次数减少
泡脚时水温38～43℃为宜，泡脚盆高度最好超过20厘米，没过脚关节，每次泡15～20分钟
泡澡水温在37～39℃为宜，泡20～30分钟，40℃泡10分钟，具体根据个人情况而定
2️、缓解压力
日本学者认为，压力会使交感神经兴奋，造成体内颗粒性白血球太多，当白血球死亡后，会将颗粒物中的盐酸释放出来，伤害到黏膜，导致免疫力下降
平时可以多听听舒缓音乐、冥想、打坐、泡澡、运动等方式来解压
3️、充足的睡眠
每天保证8小时优质睡眠，不晚睡，少熬夜。
晚上11点—凌晨3点是睡眠最重要的4个小时。
晚睡熬夜会分泌很多肾上腺素，它会压抑免疫系统，所以长期睡眠不足会使抵抗力降低
七、现在的孩子为什么会得过敏性鼻炎?
常见的原因有两个:
1、过度医疗
食用过量的寒凉药物、抗生素、激素等药物，造成孩子体内正气不足体质越来越差;
2、错误的喂养方式，吃太多寒湿的东西
当一块冰冷的食物吃下去后，胃被冻着了，身体会马上抽调更多的能量去胃里融化这些食物。当我们的能量(元气)要不断地用来温化食物后，身体里储存的精华就越来越少，体质也会因此逐渐变差，身体就出现各种问题。
此外，这些寒湿如果没有及时被排出，也会累积在体内，当一遇到天气变冷，身体里的寒湿与外界的寒湿就会同气相求，鼻炎就会发作。
八、注意了，药物一定不能随便乱吃，不然没被新冠打倒，反而肝损伤了
药物是不能乱用的，虽然现在很多人都很恐慌，买了一堆的药，但药物不能像饭一样，觉得多吃一些就会效果更好一些
有的医生说，医院里面阳性患者没几个，但是乱吃药导致肝损伤的却有很多
吃药很多地方要注意，不能乱吃不能多吃，多休息，发烧时多喝水，多补充维生素C，提高免疫力才是更应该做的
九、冬天季节寒冷，是鼻炎复发高峰期，营养师教你最全护理指南，一定要收藏！！
①鼻腔清洗：用生理盐水清洗鼻腔，改善鼻腔通气
②鼻黏膜保护：用棉签蘸取亚麻籽油、鱼肝油等优质油脂涂抹鼻腔，可以帮助粘膜滋润
③参加适当的体育活动，注意气候变化，及时增减衣服，避免经常感冒
④鼻塞时不宜强行擤鼻，不要用手挖鼻
⑤经常保持心情舒畅
⑥如果是过敏性鼻炎，需要及时找到过敏源，居住空间相对湿度维持在 40%～60%——这个湿度霉菌不易生长
⑦使用有滤网的空气净化机、吸尘器
⑧在鼻炎发作期间，注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物（如奶类、蛋类、豆类等），有助于提高身体抵抗力；
多吃富含维生素A和维生素E的食物（如橙子、橘子、胡萝卜、南瓜等），对呼吸道粘膜的修复有所帮助；
选择好的油脂（如亚麻籽油、紫苏油、沙棘果油、橄榄油等），为粘膜的修复提供原料。
十、秋季干燥，建议多喝这四种水，全身都滋润！
秋燥时节学会喝水，让干燥问题一扫而光，全身都滋润
一、喝白开水
不管什么时候都不能少了白开水，白开水就是最好的饮料，你千万不要等口渴以后才去喝，要少量多次的饮用
二、蜂蜜水
蜂蜜润肺，养心，安五脏，止痛，不仅润燥养颜，还能帮助缓解秋季干燥带来的便秘问题，一举两得
三、菊花水
秋季多喝菊花水，不仅滋润清热，还能够护眼解秋乏
四、百合花水
百合可润肺化痰，降火凝神
秋季容易出现咽喉干燥，咳嗽的症状，百合花茶就是不错的选择
除了这些水之外，我们还可以熬一些温润补燥的汤水，营养好喝不上火
比如莲子百合粥，川贝炖雪梨，百合银耳羹，虾仁丝瓜汤等等。秋季饮水一定要注意喝温不喝凉
凉水会刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适，而太烫的水会伤害食道黏膜，引发食道癌
十一、含有以下这些成分的“酵素”千万不要吃
番泻叶、大黄、芦荟、决明子、麦冬、黄芪、何首乌……
前段时间有报道，一位阿姨常吃“酵素”产品，把大肠吃成了蛇皮状，也就是黑肠病变
实际上，真正的酵素是消化酶，用来帮助消化分解食物，从而改善肠胃和部分亚健康问题，而不是当做减肥产品用
️太多商家为了销量，为了快速见效，借着“酵素”的热点，添加缓泄剂，却完全不含消化酶，肠子是通了，但肠道也坏了……
而且会误导很多消费者，把酵素和泻药混为一谈
使他们不再相信真正好的酵素产品
便秘，一定是因为某些原因导致，身体出了问题
不要总想着用什么产品能拉，这样治标不治本，很多人用了某些药物或产品过段时间就不行了
一定要从根本上找出原因，然后去根治！
均衡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，学会释放压力，提升肠道健康，才是解决之道！
对于市面上那些酵素产品一定要学会分辨，看看成分里面有没有导泻的成分，注意辨别
十二、对照一下，你是不是缺乏维生素B
维生素B，是B族维生素的总称，功能众多，调节新陈代谢、分解脂肪和蛋白质、维持皮肤和肌肉健康、预防贫血、降低心脏病发生、减轻压力、稳定情绪等。
那你缺乏维生素B族吗？对照自查下
1，烦躁易怒、容易疲倦、精神不集中健忘
2，头痛，神经痛
3，心悸、失眠
4，皮肤粗糙、口角发炎
5，消化不良
