书接上回。
运动康复的效果如何？
个人感觉，还是蛮不错的。
至少，做完后，腿可以伸直了。
当然，这是状态好的时候。
大多数时候，状态都是不太好的。
在广州呆了一星期后，我又一瘸一拐地回杭州了。
回到杭州后，我按照老师教的方法每天继续做康复训练，三个月后，我的膝关节基本恢复正常功能了，状态好的时候也越来越多了。
但是，依然不稳定。
时不时的还是会卡住，会不舒服。
开始，一月好几次。
后来，几个月一次。
再后来，差不多半年一次。
上次出现这种情况我已经忘记是啥时候了。
也许有人会问，你不是天天练瑜伽吗？身体素质应该比一般人更好才对，咋这么脆弱？咋这么容易受伤？
这不止是别人的疑问。
同样也是我的疑问。
回想过去的种种经历，我慢慢找到了答案，就是我的膝关节大概率在很早之前就受伤了。
比如，我的髋关节灵活度不够，臀腿肌肉也很僵硬，柔韧性不足，但是，我天天练阿汤，阿汤里有很多髋外旋的动作，比如盘莲花，才开始练阿汤那几年，我是可以盘莲花的，虽然不能盘太久，盘的时候双腿也崩的特别紧，但是，这并不影响我练习，有次，为了拍一条短视频，我盘的时间有点久，退出体式时，我就感觉我的膝盖不舒服了。
有多不舒服？
一个简易的盘腿坐，一个很简单的束角式，都让我的双腿和双膝倍感压力。
这种压力持续了一年多的时间。
一年后，才慢慢消失。
我猜，那时候，我左膝的半月板和韧带就已经受伤了。
只是，我感觉不到。
也不影响我的日常生活。
所以，我就没太在意。
后来为了做自媒体，就是22年左右，我在露天公园里拍了很多短视频，那段时间，也做了很多伤膝盖的动作，但在当时，我感觉不到，结果，日积月累，在一次练习后集中爆发出来了。
掐指一算，从那次大受伤到现在，已经过去了整整三年，我以为我的膝关节完全好了，没想到又复发了……
以后会完全恢复吗？
我觉得，挺难的。
因为半月板没有血管，损伤后是不可逆的。
也就是说它没有自我修复功能，韧带倒是可以。
受伤前，我感觉自己的身体无所不能，随便造。
受伤后，我发现，我的身体像玻璃，脆弱地不得了。
也是通过这次运动康复训练，让我深刻认识到运动康复训练的重要性，很多人受伤或是手术后以为静养不动等着身体自己恢复就好，其实，这种方式是错误的，不仅不能静养，还要多动，做一些针对性的运动康复训练，不然，骨骼和肌内因为长时间不活动不工作就会发生一些萎缩和错位，从而影响它的正常功能，我老爸就是一个很好的例子，多年前，他开车出车祸把腿摔骨折了，手术后没有做康复训练，结果，伤好了，腿却瘸了，就是一腿长一腿短，虽然不严重，但是走路不好看，若是术后做一些运动康复训练，就不会这样。
那当时为啥不做？
因为我们都不懂。
在日常教学中，我也经常把我个人受伤的经历分享给同学，让同学们吸取教训，不要像我一样受伤，特别是在盘莲花的时候，如果感觉脚踝痛，腿崩的很紧，说明我们的髋关节灵活度还不够，先别盘了，要多做鸽子式，髋打开了再去盘，不过，很多同学不以为我然，还说感觉还行，膝盖没有不舒服，我就说，等你感觉到不舒服的时候，已经晚了。
同学会不会听我的？
大概率，不会的。
只有当她们自己受伤了，才会真正理解我说的。
我常常觉得，瑜伽老师不仅仅是要帮助同学做好瑜伽体式，帮同学改善体态，更重要的是通过自己的专业知识让同学知道怎样避免受伤。
有了老师就百分百不会受伤吗？
不会的。
只能说，某种程度上，大大降低你练习受伤的概率，在我看来，只要你练瑜伽的次数足够多，时间足够长，受伤是在所难免的。
或大，或小，或多，或少，而已。
当然，这并不是说瑜伽不好，练了瑜伽就会受伤。
而是说，你要有这个心理准备。
任何一种运动都有受伤的概率，哪怕百分之零点一呢？
比如走路。
但我们也不能因噎废食。
你不能说因为害怕走路摔跤我们就不出门了，天天呆家里，对吧？
该练还是要练。
但是，要学会保护自己，要听劝，要学会从别人的受伤中吸取教训。
而不是让自己的身体去体验受伤。
