三大心智流动❤️走出负面循环
亲爱的，你是否有过这样的时刻：明明生活一切如常，却总觉得自己被某种无形的紧绷感包裹着？眉头不自觉紧锁，肩膀沉甸甸的，心里仿佛压着一块石头，说不出具体原因，却无法真正放松下来。
我想对你说，这不是你一个人的感受。
很多30-55岁的朋友，尤其是女性，在面对工作、家庭、自我多重角色时，常常陷入这样一种"神经肌肉锁结"的状态——我们以为自己是在应对问题，其实是在用紧绷的方式重复着问题。
一、 你是否也习惯了"锁结"的人生？
当我们长期处于压力中，身体会形成一种"紧绷的模式"：眉头紧锁、呼吸变浅、肩膀内收。这是一种下意识的自我保护，却也让情绪和思维固着在"问题模式"里。
就像黄仕明老师在与吉利根博士的督导演示中，吉利根扮演的来访者那样："当我来到咨询室时，我的身体姿势是向内紧缩的，眉头紧皱，内在充满了负面情绪……"这种身体的紧绷和收缩，往往是我们内在状态的直接反映。
而我们很多人，也在生活中扮演着这样的角色：明明想和孩子好好说话，一开口却是责备；明明希望婚姻温暖，却不自主地冷漠回避；明明渴望轻松自在，却总在深夜里反复焦虑……
正如催眠大师米尔顿·艾瑞克森所说："人们创造问题的原因是因为僵化。"
当我们处在神经肌肉锁结的状态中，我们越是努力想要解决问题，问题反而变得越加顽固。
心理学家荣格说："所有长存于心底的，终将在现实中重现。"
这句话解释了为何我们越是压抑内在情绪，越会在外在行为中重复类似的困境——那些未被觉察的感受，总会通过外在的处境反映出来。
二、你不是有问题，而是卡在了"过滤器"里
荣格曾说："你不是要变得完美，而是要变得完整。"
我们常常拒绝自己那些"不好"的部分——脆弱、悲伤、愤怒——认为它们是问题，想要消灭它们。但真正的疗愈，不是删除，而是整合。
正如黄仕明老师强调的，我们是通过身体心智、认知心智、场域心智这三个"过滤器"来体验世界的。
在我们的工作中，经常会问三个重要的问题：1、你的身体姿势是怎么样的？是处于神经肌肉锁结的状态，还是生生不息的流动状态？2、你的认知心智如何描述这个故事呢？3、你和一个比你更宏大的场域有连接吗？故事之外还有其他的人生吗？当回答这三个问题时，我们就会发现自己是如何创造现实的。
正如黄老师在与吉利根的工作中演示的：通过温柔的呼唤、"甜蜜的声音"和关怀的询问，帮助对方从紧缩的状态逐渐打开，连接到喜爱的食物等正向资源，从而带来更多的流动性和可能性。
荣格说："黑暗不是敌人，而是未被识别的光明。"
这意味着那些被我们视为"负面"的情绪和特质，其实包含着成长的潜能和生命的力量，等待被我们认识和接纳。如果我们拒绝自己的阴影，也就拒绝了真正完整的自己。
三、那些"锁结"背后，藏着怎样的情绪？
当我们紧绷时，其实是在保护自己某个脆弱的部分。
一个总是强势控制的人，可能在保护内心那个"害怕失控"的小孩；一个不断讨好他人的人，可能在保护那个"害怕不被喜欢"的自我。
就像黄老师分享的个案小冰：她逃离原生家庭，以为能获得自由，却发现并不快乐。因为她虽然离开了物理上的"家"，却仍用同样的情绪模式活着——关闭心门，拒绝连接。
当被问及："如果没有问题拉扯，你最想活出什么样的生命？"她轻轻回答："安宁。"原来，她真正渴望的不是逃离，而是内在的宁静与接纳。
黄老师通过引导她连接"家乡的稻田、圆圆的落日、微风"等正向资源，帮助她在同一颗心中同时抱持伤痛与安宁，从而打开更多的流动空间。
二、你不是有问题，而是卡在了"过滤器"里
荣格曾说："你不是要变得完美，而是要变得完整。"
我们常常拒绝自己那些"不好"的部分——脆弱、悲伤、愤怒——认为它们是问题，想要消灭它们。但真正的疗愈，不是删除，而是整合。
正如黄仕明老师强调的，我们是通过身体心智、认知心智、场域心智这三个"过滤器"来体验世界的。
在我们的工作中，经常会问三个重要的问题：1、你的身体姿势是怎么样的？是处于神经肌肉锁结的状态，还是生生不息的流动状态？2、你的认知心智如何描述这个故事呢？3、你和一个比你更宏大的场域有连接吗？故事之外还有其他的人生吗？当回答这三个问题时，我们就会发现自己是如何创造现实的。
正如黄老师在与吉利根的工作中演示的：通过温柔的呼唤、"甜蜜的声音"和关怀的询问，帮助对方从紧缩的状态逐渐打开，连接到喜爱的食物等正向资源，从而带来更多的流动性和可能性。
荣格说："黑暗不是敌人，而是未被识别的光明。"
这意味着那些被我们视为"负面"的情绪和特质，其实包含着成长的潜能和生命的力量，等待被我们认识和接纳。如果我们拒绝自己的阴影，也就拒绝了真正完整的自己。
三、那些"锁结"背后，藏着怎样的情绪？
当我们紧绷时，其实是在保护自己某个脆弱的部分。
一个总是强势控制的人，可能在保护内心那个"害怕失控"的小孩；一个不断讨好他人的人，可能在保护那个"害怕不被喜欢"的自我。
就像黄老师分享的个案小冰：她逃离原生家庭，以为能获得自由，却发现并不快乐。因为她虽然离开了物理上的"家"，却仍用同样的情绪模式活着——关闭心门，拒绝连接。
当被问及："如果没有问题拉扯，你最想活出什么样的生命？"她轻轻回答："安宁。"原来，她真正渴望的不是逃离，而是内在的宁静与接纳。
黄老师通过引导她连接"家乡的稻田、圆圆的落日、微风"等正向资源，帮助她在同一颗心中同时抱持伤痛与安宁，从而打开更多的流动空间。
正如黄老师所说："在我们的身体里，在同一副神经系统里抱持着两个不同的真相，就是改变的前提。"
荣格指出："直到你让无意识成为意识，它才会指引你的生活，而你称之为命运。"
这句话提醒我们，唯有觉察那些隐藏在潜意识中的情绪模式和信念，才能打破重复的困境，真正掌握生命的主动权。
四、如何让生命重新"流动"起来？
我们无法靠意志力强迫自己放松，但可以通过微小的引导，温柔地走向流动。
吉利根博士对此有个美丽的比喻："我们的工作是：为了一个快要熄灭的火苗，带来微风的吹拂……带着尊重、连接、抱持、好奇和人性的触碰……吹拂着……吹拂着……让这个微弱的星星之火，可以重新燎原……"
黄仕明老师说：“我们透过三个心智创造我们的现实：身体心智、认知心智、场域心智。所以，为了让疗愈可以发生，我们需要调频三个心智处于生生不息的状态。
第一、身体解锁：用呼吸温柔触碰自己
轻轻闭上眼睛，做一次深呼吸。放松眉头、脸颊和肩膀，打开心胸，自然呼吸。感受气息流过身体：吸气时由下而上，呼气时由上而下。
小练习：每天将手放在心口，说："我在这里，我感受到你，我接纳你此刻的样子。"做三次深长呼吸，想象气息如微风轻拂紧绷之处。
就像黄老师引导的："做一个呼吸……放松眉头……放松脸部的肌肉……放松肩膀……打开心……自然地呼吸着……"
第二、认知重构：用"正向意图"替换"问题故事"
问自己："如果没有任何问题拉扯，我最想活出什么样的生命？我最想创造什么？"
小练习：当陷入"我不够好"的故事时，问问自己：如果此刻我已足够好，我会怎么做？爱我的人会怎样对我说？试着连接生命最深的渴望，感受那个梦想成真的未来，把未来的呼吸带到当下，充满每个细胞。
第三、场域打开：连接更大的存在
小练习：走到窗前，看看天空、树木与风；或想象自己站在开阔的稻田中，落日余晖，微风轻拂。轻声告诉自己："我不只有这个问题，我还属于更大的世界。"
从身体的中心向更大的场域打开，发展一种归属于更大整体的体验——我是一个独立的个体，但同时我也属于一个更伟大的整体。在那里我们可以增强自我的流动性，帮助我们超越伤痛。
荣格曾说："我情愿完整，也不愿完美。"
这句话道出了疗愈的真谛——生命的丰富性来自于接纳所有面向的自己，包括那些看似不完美的部分，这才是真正的成长与完整。
当你向更广阔的场域打开自己，生命自会流动，创造力也随之发生。
就像诗人里尔克所说："对沉默的大地说：我流动；对奔腾的流水说：我在。"
