2020.11.17
感受的根源于我们自身的需求，别人的言行或是行为也许会和我们感受有关，但并不是我们感受的起因。
听到不中听的话我们有四种选择：
1.【责备自己】如：我没有没有考虑他人感受，真是太自私了
2.【指责他人】这事是他的错
3.【体会自己的感受和需要】我很伤心，因为注重我们着重信任和接纳。
4.【体会他人的感受和需要】他伤心可能是需要体贴和支持。
责备自己、指责他们是我们经常中招的，学了非暴力沟通我们可以要静下来，仔细体会自己和他人的感受和需求，才能更好的解决问题。
我们可以通过“我（感到）..……是因为……”的句式来锻炼感受与自身的关系。
如：你没把饭吃完，妈妈感到失望，是因为妈妈希望你能健康成长。
如果通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或是反击。反正，我们要直接说出需求，他人就较有可能做出积极的回应。
个人成长一般会经历三个阶段：
1.【情感的奴隶】认为自己有义务使他人快乐。
2.【面目可憎】拒绝考虑他人的感受和需要。
3.【生活的主人】沟通是出于爱，乐于互助。我们意识对到自己意愿、感受、和行为负有完全的责任，但无法为他人负责。同时认识到，损人无法真正利己。
非暴力沟通是帮助我们既表达自己，有关心他人。
