“为什么突然会感觉孤单,我估计又发病了,好多年没有这样的感觉了。”闺蜜昨晚跟我发信息说。
情绪传染情绪,孤单传染孤单,那一刻,我感同身受。
仿佛自己置身孤岛,周围没有一个人,连草都没有生长,有一种窒息的感觉。
伴随孤单的,还有无助,冰冷,害怕,这些共生的情绪,排山倒海地涌来。
《当你孤单你会想起谁》这首歌唱出了当下的心声:人总要离别,谁也不能永远陪谁,而孤单的滋味,谁都要面对,不只是你我会感觉到疲惫。
盖伊·温奇博士在《情绪急救》书中所说,心理的7宗罪,其中一个就是孤单。孤单是人际关系中的“肌无力”。
作者在书中说到了孤单的危害和传染性,孤单造成的心理创伤,治疗方案。
孤单的危害和传染性
作者说孤单和抽烟一样,对人的身体健康有些惊人的破坏效果,它能够影响心血管系统甚至免疫系统。
孤单会传染孤单,研究表明:在研究开始的时候,那些和孤单接触的人,到研究结束,很有可能变得孤单起来。
而孤单传染的能力取决于孤单者与其的亲近程度,越亲近,传染性越强。
孤单造成的心理创伤
最显著的情感创伤之一,就是让我们对自己和他人产生不准确的看法,并对我们现有的人际关系和社交情况做出过于苛刻的判断。
孤独带来的寒冷往往在我们度过调整期之后还在施加影响,我们被困在里面,被情绪痛苦、自我贬低和绝望击打得不能动弹,被强大的空虚感和毁灭性的情感隔离所征服。
我们被困在这种循环里面的原因是,孤独会破坏我们社交动机的平衡。一旦我们感到脆弱无助,与社会脱节,我们就会变得具有强烈的自我保护倾向,力求尽量减少其他人给予的任何潜在的负面回应或拒绝。
因此,我们对人不信任、猜疑、玩世不恭、焦虑,甚至努力完全避免与他人接触。因为我们不希望我们的社会互动是积极的,所以也不会积极寻求互动,即使机会找上门来,我们也不愿意回应。
我们的“人际关系肌肉”(如同情或从他人角度看问题的能力)和人体肌肉一样,如果不经常使用或使用不当,就会萎缩,功能随之减弱。
除了孤独引起的痛苦,还有其他三类心理创伤需要情绪急救。
首先,我们必须确定和改变那些导致我们做出自我封闭行为的错误知觉。
其次,我们需要强化我们的人际关系肌肉,使我们能够努力开拓新的连接、深化现有的关系,从社交中获得更大的成功、意义和满足。
第三,我们需要尽量减少孤独导致的持续的情绪困扰,特别是在改进现有的社交联系和建立新的社交联系受到限制的情况下。
疗法A(挑战负面看法)和B(识别自我封闭的行为)主要适用于纠正孤独导致的错误知觉和自我封闭的行为。
疗法C(站在他人的角度考虑)和疗法D(加深情感粘合)有利于加强人际关系肌肉,形成新的连接或深化现有的关系。
疗法E(创造社交联系的机会)将帮助你确定社交参与的新途径。
疗法F(收养动物)帮助我们减少孤独造成的情绪痛苦,特别适用于因为地理隔离、健康或流动性等限制,在扩大或改善社交关系方面选择有限的人。
当你孤单你会想起谁,你想不想找个人来陪。