你有时会不会有这样的感觉，每天晚上到某个时间段就会感觉困意来袭，可以在早上的某个时刻准确的醒来，其实这只是我们体内一种无形的闹钟，是人的生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序所决定。也就是大家常说的生物钟，如果打破了这种平衡，我们的生活规律也会随之被打乱，就会出现失眠、焦虑等症状。当你出现失眠的时候，可以尝试使用这些方法。
1.心态放平
你越是想要入睡，反而会睡不着。不必强迫自己，把心态放平、思绪放宽，越是想一些复杂的事情，心思越乱，会更难以入睡。
2.心理负担
人的心理就是很奇怪，多数人失眠的原因是因为心理压力过大，如白天和人发生争执、工作原因等，过重的心理负担会造成失眠。所以在睡觉时要顺其自然，不去胡思乱想，顾虑太多会加重失眠的症状 。
3.适当运动
每周有氧运动至少4次,每次连续30至40分钟,坚持4个月。失眠人群的睡眠质量能明显改善,抑郁等症状减轻,活力增加,白天犯困时候减少。
