「在拂晓前早起好处良多，这是一种对健康、财富和智慧都有益的习惯。」
图片发自简书App
早起是天生的，还是后天学会的？就我而言，绝对是后者。20多岁的时候，我很少能在晚上12点之前上床，每天都睡得很晚，第2天基本要到下午才能步入正轨。
但是，一段时间后，我真的没法忽视「成就」和「早起」之间很强的相关性了，在我自己的生活中也是这样。在偶尔早起的日子里，我总会发现自己的效率非常高；不只是早上，而是一整天如此。
早起的好处很多，比如有更多的时间能为生活和工作创造价值，没有赶时间的压力，也有益于人们的情绪和生理健康。以下总结了7个小秘诀，帮助你主动早起。
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第一，起床先喝水。喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的身体，让自己无负担地起床。
第二，睡前一小时关掉手机。手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇过度分泌，造成失眠、免疫力下降。
第三，在对的时间起床。人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期。浅睡眠期间起床会比较轻松。
第四，起床后活动身体。一天当中，起床前3小时的基础体温是最低的，起床后会渐渐升高。起床喝水后、早餐前可以适当活动身体，促进身体活络循环。
第五，以5分钟为基准慢慢提早起床时间。将入睡与起床时间慢慢往前挪，比较容易让自己习惯规律的作息。
第六，不要依赖闹钟的稍后提醒功能。很多人听到闹钟声后，会按下稍后提醒，接着倒头又睡。这种反覆睡回笼觉的行为，其实是在重启睡眠循环，会越睡越累。
第七，卧室使用暖色调的灯光。过强的光线和屏幕蓝光，会抑制体内褪黑激素形成，扰乱内分泌作用，影响睡眠品质。改变光源色温，能帮助你更快进入睡眠状态。
