自2022年以来，通常【站桩养正】视频号每周日都安排公益直播，由创始人莫子老师作为博主，围绕站桩中的文化、知识、智慧、经验和心得，与广大桩友聊天畅谈，交流分享，答疑解惑。

3月26日晚间，莫子老师带来了以“浅谈站桩中的“火候”为主题的直播。

老师从烹饪做饭、烧水担柴、习文弄武等生活角度，分享了他对站桩中的“火候”的理解和应用，体现了他对站桩心法之透彻参悟。

遗憾的是，由于平台方管理规则，直播不足1小时，便莫名被中断。之后莫子老师顺势推荐好物，与桩友们聊天，也是甚欢无比。

老师善用古语，生活案例，以及生动通俗的比喻来讲解深奥的道理，精彩观点和专题论述蕴含其中，值得反复理悟和实践。

重复是学习之母。刻意练习有助于记忆、思考、内化和践行。

现将直播的主要内容和观点梳理和归纳如下，这也是深度学习、思考的过程。

一、古语和精彩观点

1. 生活中的衣食住行，火候很重要。

2. 站桩中的智慧、火候、度、量，等也很重要。

3. 站桩，因为年龄不同、体质不同，度不同，就有火候问题。

4. 百尺杆头，更进一步。

5. 年轻人更应该站桩练功，早练早受益。

6. 看《桩法一得》一书，觉得简单；练功，练进去不容易。

7. 形简意难，深意奥妙。

8. 练功应该是，炼铁炼钢的“炼”字，与“火候”有关。

9. 只要你用心学习，相信一定会受益。

10. 多看书、多体悟、多了解。

11. 站桩，培养的是一种察觉意识。

12. 老师的课程，已经为大家把握好火候了，其火候是小火慢炖，循序渐进。

13. 长期有序的练习，就会像美酒一样醇香。

14. 越是挫折，越要炼，百炼才能成钢，才可能易筋易骨易髓。

二、几个专题的论述

1. 为什么站桩中的火候很重要？

举例来说明。

第一，做米饭时，水要合适，而且时间也要适当。否则就有夹生的感觉，或者不够滋润。但是如果水放多了，或者时间太长了，米饭就会太烂，而少了就会出现硬心；而且中间不能漏气、泄气。

第二，蒸馒头时，要发酵，之后再揉，然后再发酵一会儿，放入蒸箱或蒸锅内，就会有松香和弹性。

如果复古一点，用柴火做饭的话，戗面的馒头蒸出来就是白白的、光滑的皮，麦香四溢，蓬松而有韧劲。

所以生活中的衣食住行，火候很重要。

烧水担柴都是都是功夫。比如，少林寺中的和尚为了练臂力，就需要提水担柴。

同样，站桩中的智慧、火候、度，都很重要。

前辈宗师们对此已有很好的总结，也写进了《桩法一得》书中。

虽然看书觉得简单，但是真正练进去就不容易了。

2. 站桩中“火候”的影响因素

年龄、练习方式、季节因素，都影响站桩的火候。

不过，老师的课程，已经默默地为大家把握好火候了。希望百尺竿头更进一步。

1）年轻人更应该站桩。

现在站桩更多是中年以上的人，因为中国传统文化有点断层，认知不够，导致练功的年轻人较少。

但是从古籍古书中可以知道，越是有资历的上乘家庭，历代的诸侯帝王将相，越是让孩子骑马射箭，习文弄武，所以年轻人更应该练。

那么，年轻人怎么练习呢？

像炒菜做饭一样，青嫩的蔬菜更适合旺火爆炒，旺火烧开，使劲练功就可以。

只要用心学习，相信一定会受益。

2）现在的中老年桩友居多，身体的问题更多一些，这里也有火候。

老师给出的就是小步慢跑，小火慢炖，循序渐进的火候。

大家要深刻地明白老师的用意所在。

年龄越大，身体里面就越僵硬淤堵，所以要放松，要化解开。如果猛烈地自己瞎练，容易出问题。

这就好比冷冻的食材，事先要疏解开，化解开内部的冰冻，否则直接去烧炖，外面的热就会把里面的寒封住，内部冰寒出不来，也不容易入味，也可能出现外焦里生等问题。

所以需要先融化之后，再去烹制，就能更好地释放出美味。

类似地，站完桩之后，就不能马上喝冷水冷饮。因为我们身上也有能量，有风火。

所以中老年人站桩，适合的火候是慢炖，融化融解食材，才能汤汁浓厚美味。不能急躁。

因为我们是跟着几千年验证下来是对的那些圣贤学习，只要长期有序的练习，就会像酿美酒一样，醇香浓厚。

3）现在春天来了，万物生发，可以多练练、多出去走走，这也是一种季节因素带来的火候。

比如，秋天主收敛，冬天就要藏，要培育火种，让火力常在。

过去我们北方冬天要生煤火炉，取暖做饭，到了晚上就要封火，闷住火苗，待第二天再打开为我所用。

3. 好的生活方式有哪些？

有品质的生活方式可能有很多。

比如，站桩加喝茶、站桩加聊天、从艺术中体会站桩，从好物中悟性站桩，从生活中感受站桩。

所以生活需要站桩，需要悟性，那么哪里皆是高品质的生活，以及身心健康的状态。

三、我的收获和行动

1. 明白了“慢慢来，比较快”站桩方式的原理。

对于中老年人站桩，切忌急躁，急功近利，功量过度；同时也要避免执着和追求的心态。

只有怀着平常心，又循序渐进地长期不懈练习，才是走向身心健康的正途大道。

2. 美好生活离不开高强的悟性。

生活需要一双发现美的心灵，一颗享受生活的宁静内心，一副健朗的体魄，生活处处皆学问，时时都是美好。

体悟到高品质生活就在身边，在每一时刻的站桩中，在每一卷书的文字中，在每一口的品茗中，在每一步踏青的风景里，甚至也在每一句的聊天谈话中，......。

3. 继续保持持续练功和不断学习双在线模式。

在日日练功不断的前提下，不妨让生活节奏适当慢下来，用80%的精力做重要或紧急的事，用20%的时间做轻松或喜悦的事。

劳逸结合，练功有度，勤加思考，放开故念，开放身心，拥抱天地宇宙。

悟我静心，得意修身，诗情画意，浩然正气，坦荡无疆，身心得以升华，逐渐步入大道！

最后，以莫子老师关于站住和打拳的一句良言共勉：

站桩行拳，要把筋骨练柔，把筋脉拉开，节节贯穿。

筋松软，才能延年益寿，把关节练开，把肌肉练松，把神经感觉练灵敏。