24K纯干货：告诉你压力如何转换成动力

就个人经验来说
从小到大没少听关于压力的鸡汤
比如  面对压力时要坚强
不能被它所压垮
要把它转化为动力等

相信这些话，老师、父母也都和大家说过
但似乎没人教给我们如何去做
那么问题来了，这个方法真的存在嘛

要回答这个问题，得从我们的大脑说起
面对压力时，信息会同步传输给大脑中的两个系统
这两个系统分别获取信息并进行决策

第一个系统是杏仁核
它处理压力问题时
是以“预案应对”的方式来进行的
这里的预案是我们曾经经历过的压力事件
因为有预案，它往往最先提出解决方案
扮演着类似“应急管理中心”的角色

我们在面对压力时
最先感受到的心跳加快、呼吸急促等生理反应
激动、愤怒、沮丧等情绪反应
就是它工作的结果
它在调动我们的身体，准备逃离或者对抗压力

第二个系统是前额叶皮层
与杏仁核相比，它执行复杂的决策过程
它处理压力问题时
会关注事件或者问题本身
评估其真实性、迫切性和严重性
再通过分析、假设、整合
最终做出解决问题的建设性决定
同时，每一次新压力事件出现
都会经过这个思考过程，我们也因此不断获得新的经验

另外，前额叶皮层处理压力问题时
会抑制和缓减情绪反应，让我们保持在一个轻松的状态里

了解了这两个系统的差别，开篇提出的问题也就有答案了
而且，也并不复杂
我们需要做的
只是稍微调整一下努力的方向

但我们再面对压力时
要有意识地把它当作一次新的问题
对它进行理性地分析、决策
随着方法的清晰
解决问题的动力也就会自然的产生
这个时候，压力转化成动力也就具有了现实地可能性

你 学会了嘛？