培养习得性乐观思维，人生无往不胜
乐观是坚持下去的精髓所在，是成功不可或缺的必备条件。
判断一个人是否乐观，要看他对于自身遭遇的挫折事件的解释风格，这里说的解释风格是指对原因的习惯性看法。
通常乐观的人，会把自己遇到的失败挫折事件外归因，认为引发事件的原因是暂时的、偶然的，是由外部环境引起的。
相反悲观的人，会把遇到的负面事件内归因，认为引发事件的原因是永久的、普遍的，是由自己的人格特质决定的。
孩子主要学习了母亲对因果关系的解释风格。
孩子接受的批评方式会影响他的解释风格。
当你发现孩子犯错的时候，要着重在特定的暂时性的原因上，避免责怪孩子的个性和能力。
孩子做错事，一定要让孩子知道错在哪里，具体是哪个行为出现了问题。而不是一味地指责和全盘否定。因为把错误的问题具体到某一个可以实践的行为上面，可以帮助孩子提升对于解决问题的掌控感，从而摆脱“习得性无助”的境地。
早期生活经验中的生离死别和巨大变故
乐观的人更容易成功
乐观的人更容易赢得比赛的胜利
乐观的人免疫力更强
培养习得性乐观思维，让孩子远离悲观
改变悲观的解释风格通常可以有两种途径：第一种途径是转移注意力；第二种途径是尝试去反驳它。
当我们遇到不好的事情（A）时，我们自然的反应是不断想它，这些思绪凝聚成想法（B），它们会引起后果（C）。我们的所作所为就是这些想法的直接后果——放弃、颓废或者振作、再尝试。因此只有转变我们的想法（B），才能让我们变悲观为乐观。
转变想法的过程所采取的手段就是反驳（D），也就是与不合理的信念辩论，辩论之后激发（E）自身的行动去改变。
这就是利用ABCDE，改变悲观的解释风格的基本原理。
合理情绪疗法之所以有效是因为它利用了自我的力量，当人们运用自我的力量去改变思维习惯，自然会带来超乎寻常的自我控制力量，这会极大地激发个人的高自尊感受性，从而彻底地改变悲观的思维模式。
（1）每当你感到悲伤、沮丧、焦虑的时候，尝试写下自己当时的情绪。
（2）让你自己或者教孩子了解到不好的事情，想法和后果之间的连接关系。
（3）当孩子有了概念后，让他自己去想，除了现有的想法之外，还有没有其他的证据可以解释这件事情。
（4）如果有其他的可能性，之前的想法是不是就是不成立的呢。
（5）不断练习。
