今天早上五点半至七点，下午三点至五点参加了约练。本周挑战约练6次，总挑战约练30次。

      早上我做了来访者，围绕如何让孩子早睡早起的问题进行了咨询讨论。咨询师张老师能够很好的同理共情的我，让我感到很舒服，能够敞开心胸，畅所欲言。张老师的欣赏共情能力非常强，在我谈到陪孩子一起背政治的时候，孩子一会儿就会背了，而且还说你怎么不夸夸我呢？我背这么快。我说：就是，你背的怎么这么快呢？我的闺女怎么这么厉害呢？女儿说：因为我初一的时候就被背呀。我就没下文了。可张老师却会说：哎呀，闺女，初一的时候过去两年了，你现在还能记着，你咋做到的呀？

今天下午集体大约练的题目是“孩子，手机‘’

二、手机、孩子

1、手机不是洪水猛兽，怎样让手机变成孩子的朋友？手机为什么那么有吸引力？

3、游戏带来的仪式感：等级上升、称号改变。体育赛事比赛获奖会升旗奏国歌，带给人自豪感，代入感。自杀男孩给父亲打电话，煮方便面时引发的对生命印迹的思考，打消了自杀的念头，家中的仪式感，会把孩子从手机拉回生活中。

4、排名竞争机制：自信系统，包含自评系统和他评系统，他评系统包含自己的位置在哪里。孩子可以主动选择和谁比，可以和好的比，也可以和差的比，后者并非只有负面影响。成就我们的不仅是队友，更重要的是对手。家长对待这个的态度就很重要：和孩子一起面对这个排名，商量接下来的目标做法。

5、游戏很包容，随时欢迎你回来。休学的孩子重新上学很困难，但游戏可以一直反复玩；游戏会随时欢迎孩子，甚至给孩子准备一个回归的礼包；我们可以有个包容的态度，等待孩子回归。6、规则，我们会根据自己的情绪和情况随时调整或者破坏规则。

7、游戏中的小目标，一局游戏一般只有几分钟，包括抖音的短视频，把目标细化了，所以就特别容易达成。学习中也可以如此，分成一个一个小目标，能够即时反馈的，可以对自己奖励。玩手机时，孩子有什么表现好的地方，比如卸载了之后过很久才装回来，就是进步。

8、听别人说，可以学到不同的东西。保持未知谦卑敬畏的心态，我们不一定有别人做的好。

    网络成瘾发展的七个阶段有：1.不知阶段。主要是幼儿阶段，孩子不知道何谓网络。2.不能阶段。主要指小学阶段，严格管控，不能使用时坚决不能用。3.正常阶段，用手机可以自控，该用时使用，不能玩时能够放下，可以自己掌控。4.过量阶段。已经对网络不能自控，家长帮助孩子管控时，易发生冲突，需要父母警示。5.成迷阶段，生活受到影响，不可控制，大脑结构发生影响。亲子关系紧张，建议专业做心理干预。6.成瘾阶段。日夜颠倒，除了网络就是网络。7.网瘾加暴力行为阶段。出现攻击行为，有自杀、自残、杀人现象。现实世界与虚拟世界混淆。

  三字表述：养（成迷养育、培养，小学高年级），套（被网络套住套牢，初高中阶段，欲罢不能）杀（进入大学、社会后，无管控）。

  四种管控方法：1.上网总时间控制。可以从知网上查时间，或同学上网时间，取平均数进行时间制定。18岁以下孩子均适用。2.多元化上网。大学生30个小时，小学生2小时。3.使用管控软件控制。亲子机、母子机，好上网，苗苗。4.善用计算机提醒软件。另外还可制定双手机制度。晚上特定时间后只能使用简单手机。全家人晚上手机放在固定地点。 

    刘双鹤老师的课更是新颖独特，让我更加明白了：不是孩子迷恋游戏，而是设计师太懂孩子心理。面对手机，家长视为洪水猛兽，小怪兽，炸弹，还有就是双刃剑。那么，为什么游戏让孩子爱不释手，欲罢不能呢？

  首先，游戏有及时反馈的机制。就象我们嗑瓜子，嗑一个吃一个，很有成就感和价值感。那如果是嗑一堆再吃，或许就不想吃也不愿嗑了。人都不喜欢延迟满足。游戏是声、光、影的结合，不但刺激好玩，更多的是鼓励和支持，过关或打一仗，便会有鲜花、金币或是啦啦啦队的欢呼声，所以让人更愉悦更有成就感。第二，游戏带给孩子的仪式感。会有牌位、段位、经验、活跃度等的称号或仪式感，让孩子每前进一步，便会赢得不同的称号，让人热血沸腾，激动不已。第三，游戏中有排名竞争机制。在游戏中，可以时时看到自己的全区排名，通过努力就会不断推进排名，能更多感受到自己的进步，更激励自己前行。另外，无论何时玩，游戏永远敞开怀抱，迎接你的到来，并送回归礼物。第四，游戏里的规则有许多分段制度。游戏里的规则因段位不同，但却让孩子愿意遵守执行，这样的遵守执行更能赢得胜利。第五，游戏中的小目标易实现。虽然时间不太长，但一个一个的小目标易实现，比如攻下这堡垒，那个塔，射死多少人，每一个画面都让你清楚目标，奋力进攻并取得胜利。

    精彩句子：1.成就我们的不仅是队友，更是对手。2.不求与人相比，只求超越自己。3.你爱或不爱，我都在这里等你。4.不要认为我们很厉害，保持敬畏之心，每一个人都很厉害。5.面对手机，我们要认清角色，学会使用。适当剥离，当好模范。6.让孩子发声，就是对孩子的接纳。7.温暖支持，行为管控。8.手机上瘾本身就是一个伪命题。如果孩子学习非常好，在玩手机，家长就说，难道我们家孩子不能玩手机吗？如果孩子学习非常不好，在玩手机，家长就说，是手机让孩子学习差的。

    通过听课，让自己对孩子与手机的关系有了新的认识，学会了迁移学习，让自己与孩子怎么相处更好