阴转晴，平淡。谈谈习惯，首先习惯是无法被消灭的，只能去改变，这是大前提。
习惯的成因是由：暗示、惯常行为和奖赏组成的，其流程是，我们在生活里无意中得到暗示，然后通过惯常行为来达成所需，从而得到奖赏。举个例子：一个爱啃指头的小姑娘，成因是一紧张（暗示），就要抬手啃指头（惯常行为），从而达到缓解紧张的目的（奖赏）。这样会在我们大脑中形成脑电波的通路，重复的次数越多，脑电通路就越粗越长，越不容易改变。
这如果是个好的习惯还好，如果是坏的习惯怎么改变呢？这就需要从习惯组成下手，在探明暗示的前提下修改惯常行为，从而达到奖赏的目的，好比在原有的小桥旁边修座大桥，达到改道的目的。还拿上面的例子举例，小女孩在感到紧张的情况下，通过啃指头来达到缓解紧张的目的。我们要做的就是，知道暗示（紧张）的情况下，来修改惯常行为（啃指头改成摩擦手肘或摸摸鼻头），最终达到奖赏（不紧张）的目的。这里唯一麻烦的是怎么样找到暗示，每个人的情况都不一样，我这里给不出实质的建议，需要你自己用心去观察。
最后说说应用，我们既然知道了习惯形成的原理，就一定要学以致用。这里举一个例子，比如说你想养成每天下班跑步的习惯，就要给大脑一个暗示（下班后要跑步），然后达成惯常行为（跑步），从而得到奖赏（吃肉 喝酒 玩游戏等等）。同样的办法可以应用到任何你喜欢的领域，或者你想养成的习惯，成败与否，关键还看你个人是否用心了……
