昨天听一位老师直播，这位老师特别容易对啰嗦的，不能听懂老师说什么的，来闲聊的，不直接问问题的，特别气愤，容易直接挂电话，容易发火骂人，当我听到有人说起来没完没了，还不结束时，我比打来电话的人还紧张，简直恨不得冲过去帮他把电话挂了，我知道这种感觉要被抓住，不能让它溜走。我是创伤被诱发了，我从小被爸爸吼，被爸爸打，稍微有一点做的不如爸爸意的，非打即骂。我总是战战兢兢，如履薄冰，从而形成的讨好的性格，而且易受惊吓，我在家在外总装的胆大，其实是格外胆小害怕，没有安全感。
我当时的情绪是:太可怕了，太恐惧了。
我当时的信念:那个可怕的男人要被点爆了，他会变成可怕的怪兽，他会把我吞没，把全世界吞没，他会把一切撕碎。我要被炸死了，我会被炸的体无完肤，没有一寸肌肤是好的。我是弱小的，我没有反抗能力，我是只能顺从别人意愿任人宰割的鱼肉。我被逼上绝路了，我没有选择的余地，我在一个夹缝里，动弹不得，只能按别人的要求做。
昨天晚上临睡前，没忍住，还是对老公说了我最近又学了一门新的心理学课，有一种比之前老师讲的都好的感觉。老公说我，你每次都这么说。我说应该说是之前的学习都是基础，都是建立在原先基础上再提升。我老公说说明你每次听的课也都不咋样。我说这也说明了之前学的都很好，学习效果都不错。我老公继续说那说明你之前学的都没啥用，说明老师水平都不咋滴。
我当时真是很生气，但是我不想再像之前那样跟他吵了，可是不吵我又生气，他说的每一句话都带着轻蔑，不尊重，我一开始就不应该跟这样的人讨论这类的话，我怎么不长记性，这是给自己添堵。
话不投机，能马上闭嘴，是一种能力，需要强大的自我觉察能力和心里能量。
孩子当时在屋里等我们，我们没有争吵，很快回到卧室里，按流程进入睡眠状态，我能感受到我心里一直有气，孩子说要爸爸抱着去拿奶，我也说要老公抱着我去拿奶，孩子说要喝奶，我也说要喝，我用退化，麻烦他的方式，释放一部分心理压力。
早上我很早就醒了，我在反思这个事，我最担心的是我做的太窝囊，我要是很看重自己是否窝囊这个事，说明我自己就还有很多窝囊的成分，所以我否定它，排斥它，不能面对它。
昨天我也许需要用中性的话语给予回应，但是心里力量不足，没有余力去思考回应。不过能做到话不投机就立马闭嘴，已经是很大的进步了。没有大吵大闹，影响生活规律，没有吵闹伤到孩子，客观效果是很好的，正好是我想要的。
我是个当人面不敢反驳的人，这样讨好的底层逻辑让我一直在积累愤怒，然后暴怒，暴怒过多年。我怕的是再面对那个懦弱无能，只能顺从，只能忍让的自己。
我当时的情绪:太可气，太痛苦了，太委屈。
我当时的信念:如果不反抗，我就是只能忍了，我又要违背自己的意愿，凭什么我的意愿不重要。我是不是又胆小了，那么多人都不尊重我，如果不反抗，我就要被人欺负死了，任人蹂躏，我是那么无力，我一直不敢反抗，我又要复演这种懦弱胆怯，我就是窝囊废。
我早上醒的很早，与其在床上胡思乱想不如起来晨练，晨练后，我时而觉得昨天跟老公这个事不必再提，时而觉得还是需要表达一两句。另外，我本来还在犹豫要不要买的课，一下子就下决心报了，哼，我心想你不是说我学了没用么，那说明我还得继续学啊，我越是面子上要给老公给足了，我就是越要在私底下，对自己好，爱自己，提升自己，老公你不是能力强，擅长赚钱么，那就给你表现你价值的机会。
我最后还是发了一条信息，借鉴王院长思路写的:xx，昨天晚上我说起我最近新学到的心理学知识时，你的回应真是让我很愤怒，这要是放到以前我早暴跳如雷了，我昨天能那么平静的应对，正好说明了持续学习的作用。
我啥时候功夫能修炼到把自身对父亲害怕讨好的创伤破了，我才能接近对自卑和窝囊的感受更深程度的接纳，外界的话语就不会激起大的创伤爆发。我的情绪就能稳定，我就能做到可以自由的选择是说还是不说，当时说还是事后说，具体说几句，说什么语气，都是自己游刃有余的拿捏的。目前，还修不到这个段位。现阶段，跟他说一下，对尽快的让我恢复良好状态有重要意义，对汲取能量让自己整合人格碎片有重要意义，想到这些我就发了，至于他怎么回复，怎么看，那是他的事。
