为什么明明知道运动有用，还是迈不开腿
因为你知道的用处还太小[机智]
压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消[嘿哈]
但是运动的BIGGEST 魅力，就在于它能让大脑处于 BEST 状态
一、运动原理：越动越多的脑细胞
人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。
运动平衡大脑
运动让大脑成长
运动诱发神经新生
二、运动功效之改变压力状况
压力是必须的，没有好坏
压力让人专注，也可能让人上瘾
从肚子看你的压力值
如何才能越压越勇，越健康
三、运动功效之解决焦虑的根源
人为何焦虑
运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误
跑赢恐惧
四、运动功效之挣脱抑郁的枷锁
情绪障碍的生物病因
出现连接麻烦的大脑
双向解决问题的运动
马拉松：内啡肽旋风
五、运动功效之克服成瘾
失控的奖励系统
用运动戒瘾
身体里的天然大麻
拿回自己的主动权
六、运动功效之调整激素作用
每月几天的暴躁
孕期动或不动
七、运功功效之延缓衰老
我们如何变老
别让你的心智字典萎缩
八、行动：大脑训练计划
天生的奔跑者
运动的基本参数
循序渐进的运动配方
如何坚持
无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈几则。
当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。
行动最艰难，却也最有用。
