今天阅读的《考试脑科学》的第四章的内容。关于睡眠，我们还是有很多误区的，而这些误区常常会让我们感到焦虑。
关于睡眠时间
昨天听一位老师讲不要给睡眠算账，我没睡够八小时怎么办？我会不会变傻？我会不会因此而抑郁？我也常常有些像担心，完了又没睡够。老师说不必焦虑，能睡5到13个小时都是正常的。
书上说虽然人类的平均睡眠是6到7.5小时，但是有人睡三小时就足够了，有人则必须睡上10小时才行。这种差异可能与遗传有关，不是通过努力就能改变的。
睡眠有利于记忆
睡眠可以对人脑中杂乱无章的知识进行分类整理，使之转变为可用状态。睡眠不能增量却能改变知识的质。睡眠还能使人灵光乍现。在睡觉前把题目过一遍是一种很重要的学习技巧。
睡前记忆更好
相对对集中学习，分散学习更有利于知识的记忆。睡前1到2个小时是记忆的黄金时间。睡前非常适合那些需要记忆的科目。上午学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好。最后早晨刚起床最好只做一些简单的计算或者复习就可以了。
睡不着也没关系
睡眠发挥作用的重点并不在于睡着，而是在于要停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间。仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。这样一来我们就不必焦虑自己睡不着怎么办了。而是更加放松，这样一想就更容易入睡了。
