你睡的好吗？你睡得好吗？你睡得好吗？重要的事说三遍，我这么问，你是不是会回答可能不大好呢？其实我想大多数年轻人第一反应都不好，因为他们越来越趋于晚睡，不是他们不想睡，而是好玩的，精彩的，刺激的太多了，根本停不下来，虽然这是最好的时代，但是身体还是自己的，还是要注意到睡眠这个关键性问题的。
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现在晚上晚睡的有很多原因，主要的我总结了五个。
第一，下班晚，8点钟以后下班的，最可悲的是从公司到家还远的。坐车一两个小时的，这个嘛自然到家就很晚了，在吃个饭，洗个澡，甚至都没看电视，估计都11点了。所以睡觉就比较晚。
第二，晚上下班应酬多的，其实你想想下班早的话也得六点吧，你在聚会，吃个饭，聊个天，唱个K，到家不到12点就算好的啦。
第三，有现代精神毒瘾的人，那就是手机，有的人，下班了虽然比较早，吃完饭躺在床上玩手机，不是刷这个，就玩那个，不知不觉时间就到10点以后了，在起来洗漱上床睡觉怎么着也得11点以后。
第四，就是追剧，追节目，现在各大电视剧，各大娱乐节目，什么美剧，韩剧，英剧，占用了很多时间，特别是女生的大量时间。而且现在还有各种直播。那一看就最少几个小时啊，有的甚至每天追剧到凌晨一两点。真是可怕，觉得年轻是不是？
第五，那纯粹是神经了，被这个世界吵的睡不着，就是睡不着，脑子太乱干脆不睡。熬到自然睡。人家都是自然醒，这可倒好，反过来玩。
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很多晚上玩的那个叫嗨啊，昏天暗地的，激情四射啊，可是每天早上看到那朦胧的双眼，无精打采的动作，特别是下午瞌睡点头的萌萌哒，每个人都知道你昨天没睡好。
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其实我们的身体健康和睡眠有非常重要的关系。如果我们每天都晚睡，其实我们每天都在欠债，不光是看起来那么瞌睡的样子。
睡眠不好还会影响我们的大脑思维，如果你当天晚上没休息好，我保证你一天都是头昏脑涨，做事根本提不起精神。办事效率低下。
另外一个就是女生要关注了，就是会加快皮肤的老化，产生皱纹，那是多少化妆品都买不回来的哦。
最近的欧洲杯我也提醒下各位男同胞，可不能天天都看球啊，那不是在看球啊，说的严重点那是在自残啊。
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说了这么多，你是不是也意识到睡眠的重要性了呢？
其实啊，改善睡眠习惯并不难。第一个要做的就是:少玩手机。手机一个外表光鲜亮丽，其实它是一个恶魔，它会把你所有的注意力都吸引过来的，下班后尽量和家人沟通，一起做顿家常饭，一起讨论美好的未来，一起讨论生活，关掉手机。享受健康生活。
第二个就是不要老想着，我还有很多事情没有去做，还有很多精彩的电视剧没看，好多朋友没有聚会，好多地方没有去，你知道吗？你的欲望太大了，下班后要静心，要放下外面的功名利禄，回归本心，让世界安静下来。你会发现其实你所有的欲望并不是你最想要的，不去做也可以。
第三就是做运动，生命在于运动，为啥睡不着，就是你好久没有运动了，生命没有燃烧，没有挥发，不感觉到累，你就无法睡个踏实的好觉，下班后可以做两组动作，或许做一套瑜伽，或许跑个三公里，回来洗个澡，你会发现你睡得特别香，第二天精神饱满。
说了这么多，接下来请看晚上标准的休息时间表。
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