12月4日早5点起，5:04换长紧身裤，长袜，西昌马短衫，护臂，白手套下楼，搜星后在5:17于小区中庭大门外向右起步经虎头岩路口跑进“山城公园”，后在里刷圈 。跑1圈加平路段共14公里，用时1:09:52，最后配速4:59分钟/公里，爬升不知多少。
今天是第7跑，起跑后跑表戴上。去时碰见一穿黑衣中年跑出公园就再未看见，早锻炼的人不多，感觉时间过得快。
腰板伸得直，大腿前，后稍有点紧，呼吸过得去，只是太早一切还在沉睡中。
慢跑回家刚好6:30，跑了安逸，只点点汗，感觉轻松，14公里那时刚刚跑开。
一天又开始，问好友友们，亲们。
