剑指2018重马（4）第3跑

灵歌的简书

11月24日午休后起，13:50换长紧身裤，长 袜，西昌马短衫及白手套下楼，搜星后在14:01于小区中庭大门外向右起步经虎头岩路口跑进“山城公园”，后在里刷圈 。跑2圈加平路段共11公里，用时1:03:36，最后配速5:45分钟/公里，爬升不知多少。

        今天是第3跑，气温稍好，才跑出有太阳晒着，后人多园里太阳也没了，有点点僵，刚跑兴奋就收场。

        回简单拉伸 。

        又是一天，祝福友们，亲们，平平安安，顺顺利利。