影响长时记忆的行为因素：
1. 言语化
【教学】在理解记忆的基础大声朗读背诵
【育儿】经常跟孩子聊天；让孩子讲述一天发生的故事，寒假在家的时候跟孩子以她最喜欢的绘本人物“花格子大象艾玛”为大框架，展开各种故事，孩子描述的故事常常是她看到的见到的也可能是她想象的；孩子刚上幼儿园的时候以新闻记者采访的形式让她描述幼儿园生活
2. 亲历
真实想象愿景，“拿着大学通知站在浙江大学的门口，大家羡慕地看着我”“和孩子悠闲地躺在沙滩上聊天”，制定目标时，这种具象化可视化地想象可以使人更有动力，想象的过程就是大脑“亲历”的过程，更容易记住，让人更有动力。
3. 自动化加工
【健身-从控制加工到自动化加工】跟着健身教练锻炼，有些东西教授很熟练，但自己做的就会顾此失彼，于是心中默念该关注的点，慢慢地越来越熟练。
【专家盲点】今天给学生发了一份讲义辅助他们背单词，观察到不同的学生有不同的使用方式，于是问了他们是怎么样的一个过程，有些同学能有条理的说出①②③步骤，有些学生就一头雾水。在我头脑里，对于讲义资料的使用已经自动化思维了，但是学生不知道，所以还是要叨叨使用方法。
【惯性的低效行为】当孩子做错事情的时候，明明知道打骂不对可以耐心知道但是忍不住发货，这就需要改变认知+心理演练
