夏天是我最不喜欢（最应该）涂防晒的季节，黏黏腻腻，和汗水和在一起，非常不清爽，但是遮阳伞遮阳帽，长及脚踝的遮阳衣，全副武装，对抗这炎炎烈日可以吗？
可以！当然可以！
防晒的ABC原则
A：Avoid(避免阳光)
最好的防晒就是避免被阳光晒到，室外活动要特别注意规避紫外线指数（UVI）高的时段。比如，上午10：00至下午14：00时是紫外线最强的时段，避免在此时段进行室外活动。晒不到就不用防晒啦。
B：Block（物理遮挡）
这就是我们所说的物理防晒（硬防晒），即使用遮阳帽、防晒衣，遮阳伞、太阳镜等防紫外线产品遮住暴露的皮肤，抵挡紫外线的照射。当然要选择专业的防晒产品，我们普通的衣物特别是浅色衣物的防晒效果是远远不够的。
C：Cream（防晒类护肤品）
在A、B两项原则不能满足防晒需求时，应当采用C项原则补充，即使用防晒霜、防晒喷雾等防晒类护肤品，达到防晒目的。
硬防晒的防护率是高于涂抹防晒霜的。原则上做好遮挡和硬防晒是可以不涂防晒霜的。但因为有很多紫外线会折射到面部，而且防晒有抗老的功效。所以涂抹防晒霜也是有必要的。但有时候皮肤不适合用防晒的时候，比如严重的爆痘或者正处于敏感期。可以做好硬防晒，不必为自己涂不了防晒霜而苦恼。偶尔忘记涂防晒，做好遮挡和躲避也没有关系。
虽然我们一直在强调防晒，防晒霜的SPF值可以量化阻止UVB的能力。然而，皮肤也是在UVB的波长下合成维生素D，是一种调节细胞生长和成熟的激素，具有调节免疫细胞活化、促进胰岛素分泌、防止细胞恶性增殖等作用。人体的维生素基本上都是通过食物和皮肤通过日晒自身合成。过度防晒可能会造成维生素D的缺乏。所以不要有防晒霜焦虑，健康的身体才是最重要的。
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