忧虑，个体真的会对它成瘾吗？
是的。
成瘾有一个典型的表现是难受性增加，你需要越来越多的物质刺激才能达到想要的结果。
如果通常情况下你需要两片药赖达到某种状态，成瘾意味着低于两片绝无效果，随着时间的推移，你需要的只会越来越多。
你能想象得到你需要忧虑，因为如果没有它，你会变急躁、紧张、易怒。所以，也只有忧虑所带来的各种灾难性的想法充斥大脑时，身体才能得意松弛。
正如前文谈到的控制感的人来说，每当生活中出现了一些风险迹象，尤其是当这些迹象与孩子、先生相关时，就会自然而然地对忧虑上瘾。
比如通过改变想法而改变情绪“最坏又能怎样呢？”“如果他再有外遇，我将会妥善处理”（用自我信念替换忧虑）。给孩子发简单而带支持性的短信来激励他，比如“想你了，为你骄傲”，而不是用灾难性的担忧来否定他。
用积极现实来替代消极想法，比如“我的工作非常棒，我欣赏我的孩子，我的婚姻越来越好了，我现在可以以成年人的身份来充当照料者的角色”，“无论生活中发生了什么，我都有办法可以搞定，在此期间，我会享受每一个当下”。
还有很多办法诸如：使用制定计划、掌握交流中的沟通与边界（只需控制自己可以控制的，比如可以告诉先生自己愿意选择再相信他一次，但如果再有不忠，就一定离开他），这是一个非常重要的沟通边界。
此外，我们还可以通过任何自己乐意的放松方式——跑步、瑜伽、冥想等等健身运动，慢慢学会将焦虑的能量进行转化。
最终，你会认为原来一直觉得很“危险”的东西变得不那么危险了，慢慢地，你也会越来越好而增加了信心，再也不必用忧虑来避开“灾难”，甚至这个所谓的“灾难”从一开始就不用再被产生出来。
你可以静下心来，这种静心，不再是那种快要被各种噪杂和烦乱折磨得不能自己的虚无和空白，而是能承受杂乱的从容、宁静祥和。
