读书笔记：斯坦福高效睡眠法

1.斯坦福大学的睡眠法则：

a.睡得多不是睡得好：与睡眠有关的烦恼和精神压力，是无法仅仅通过“对量的确保”来解决的。因此，最佳的睡眠与“量”无关。只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。

b.黄金90分钟法则：睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。

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