愿我们都能够勇敢做真实的自己！

一.首先让我们来和“内心的小孩儿”见个面吧！

严格来说，在我们的潜意识范围内，我们只存在一个内心的小孩。为了便于我们更好的在实践中了解自己，我们把“内心的小孩儿”比喻为“阳光小孩”和“阴影小孩”。阳光小孩代表着我们受到的积极影响和所有的正面力量。阴影小孩包括我们所接收到的消极信念，由此衍生出的负面感受，以及对应的保护策略。他们在我们人生的前6个年头就已经基本确定，当然，也可能会出现特例。

也就是说，如果在你的内心阳光小孩性格很稳定，那么当你在生活工作中遇困难时，你会展现出积极乐观的一面，传递积极欢乐的能量场。如果阴影小孩模式占据主导地位，那么你的内心会时常感到悲观，消极，并无意识产生一种或几种策略来保护自己，免于伤害。但这些策略并不能从实质上解决阴影小孩的问题。最初我们无意识的从这些策略上感受到安全感，但这会造成一种“饮鸩止渴”的局面。想要从根本上学会爱自己，保护自己，我们必须学会“鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩”。

还有一点要特别强调：阳光小孩不是后天塑造的，他一直就存在我们的内心。就如书中所说“你生而闪耀”！

今天我们首先要去和我们的阴影小孩来一次亲密互动——亲亲抱抱举高高！

二.阴影小孩儿从何孕育？

在我们人类的内心存在着四种基本需求：关系需求，独立和控制需求，快乐需求，自我价值及认知度需求。当一项或者几项需求在我们成长过程中缺失或受损时，孕育着阴影小孩诞生的摇篮，消极信念也应运而生。

比如，当幼年时关系需求没有得到满足，我们的内心可能会产生“我毫无价值！我不够优秀！我得为你的心情负责！”等等消极信念；当独立和控制需求受损失时，内心可能会产生：“我不行！我必须乖巧可爱！我必须要强大！”等等信念。其中的认知度需求是我们与生俱来的，每个人都渴望被别人认可，从其中获得前行的力量。自我价值感的高低直接影响着人们对认知度的需求程度。自我价值感越低的人，即经常收到阴影小孩控制，那么他们对外界的认知度需求就会比较强烈。这些信念的形成，往往和我们幼年的养育者的养育方式相关。这里并不是要去谴责我们的养育者，也许他们也是受到他们的养育者影响。我们讨论的这些，是为了找到原因，从而更好的解决问题。不是要形成一个错误的死循环。你必须明白，总有一个人要改变，那就从你开始！

一种或几种需求的缺失会形成消极信念，一种消极信念的形成也可能是几种需求受损的共同作用。

为了保护自己不受伤害，聪明的阴影小孩会形成不同的保护策略来为自己营造安全感。

三.阴影小孩的保护策略

思想指导行为。信念属于我们的意识层面，那么保护策略则可以归属到我们的行为层面。

首先来举个“栗子”：工作生活中，我们会遇到一些“好好先生”或者“便利贴女孩”，或者事事要求尽善尽美的领导，但最后还是觉得差点意思。

不排除他们中存在着内心受稳定的阳光小孩主导的一小撮人。但事实是，根据相关研究，绝大部分的人都是通过“追求和谐，过分迎合，乐善好施，追求完美，追求认同感，逃避，攻击”等这些保护策略来掩盖阴影小孩的一些信念，“我不够优秀！我不可以犯错！我太糟糕了！我不可以反抗！”

同时，阴影小孩的消极信念，会影响我们对一些客观事物的感知和投射。那此刻我们的保护策略就是“火上浇油”了！

比如，小A请同事去超市时顺便带包纸，但是回来时，你发现他忘买了。小A的内心会非常的生气，但嘴上依旧说着没关系。从这个例子中，我们可以看到小A心中阴影小孩儿可能存在的信念“我不行！我不够优秀！我不重要！”他采取“追求和谐”这样的保护策略，这种策略的产生源自幼年时期，直至成年依旧未能察觉阴影小孩的存在。他要做的是：从内心成人的角度去反问下自己，这保护策略真的能让我的自我价值及认知度需求得到满足吗？我在这件事情上的感知和投射就真的对吗？同事真的不在乎我的感受吗？采取这样的策略真的换来了我觉得满意的人际关系吗？

四.请勇敢脱去保护的外衣

1.用客观的态度善待这些保护策略

看到他们为我们的生活工作学习人际关系带来的益处。拿中学政治课上学到的知识来说，就是“用一分为二，全面的观点来看待问题”。比如采取追求控制策略来进行自我保护的人，或是一些正在处于强迫中的小伙伴，这份控制保护策略曾经给我们带来了超强的自律，以及坚强的意志力，我们也因此收获到很多。但同时我们也要学会安慰受伤的阴影小孩，生活没必要那么用力，学着放手，尽情享受生活的美好，让我们一起努力来获得内在的自信！

2..练习：肯定的接受现实—冥想

本质上来说，“逃避”是所有的保护策略之母。逃避“我不行，我不能让你失望，我不美，我很弱……”这些信念，逃避内心的恐惧，悲伤。我们要做的只是接纳这些信念，接纳由信念带来的情绪，承认“我可以不行，我可以犯错，我可以羞愧，我也可以努力学习，我可以独立……”通过这些刻意的练习，让阴影小孩不再孤独，帮他找到一条回家的路。

肯定的接受现实即自我接纳，它不是自我吹捧。自我接纳，是指“我接纳我所有的优点和缺点”。通过这个练习可以帮助我们获得鼓励的内在动力，因为逃避恐惧会比接受恐惧消耗的能量更多。当我们尝试接受阴影小孩，那么所有的负面情绪很快会消散。

我们内心的阴影小孩能有什么坏心思呢？他只是想保护我们。但我们现在长大啦！有能力去鉴别阴影小孩的“小动作”，有能力去安慰他，有能力去构建属于我们自己“心中的家”，这个家里，阳光小孩和阴影小孩都是真实的、快乐的、自由的！你也是！