很多人都想戒烟、戒酒或者戒赌，这些科学研究或者事情证明的坏习惯。可是，很多人就是戒不了，为什么呢？
第一类人就不是真正想戒，他只是知道这些习惯有害，但是这些行为的害处不是马上就能感受的，而好处却是马上得到的。
坏习惯的一个特点就是能够让人当下有强烈的刺激，像还有槟榔、游戏、短视频也是一样，它们能让你的情绪很快就爽起来，你的注意力大部分会被它们劫持，处于一个被动的专注状态，而你进入这种被动状态，就很难停下来。很多人嚼槟榔是一颗接一颗，口腔一直饱受槟榔的刺激，最后口腔就烂掉了；玩游戏和视频呢，那是根本停不下来，你看看自己周围的人，多少人一天到晚就在玩手机，走路玩、坐车玩、睡觉也玩，耗费了大量的时间和精力，就没有时间用在学习和工作上了。
这些人知道自己的生活、工作和学习都严重被这些坏习惯影响，他们想戒掉，也只是想戒掉， 因为这些坏习惯虽然带来很多问题，也解决了问题，比如空虚无聊，不刷下手机干什么呢？阅读吗，还是运动？这些事情也能做，就是做不了一会就累了，可是还有那么多空余时间，该怎么办？这些人是用这些坏习惯去打发点这些空余时间，所以他们并不是真的想戒。
第二类人是想戒，却用错了方法。
想用意志力戒掉坏习惯是很难的。在状态好的时候，你或许还有足够意志力，而状态差的时候呢，天总会刮风下雨吧，不能指望一直晴天。很多时候就是因为状态差，破了戒，然后自责和内耗，状态更差，最后就只能放弃了。
如果你真正想戒掉坏习惯，用这个方法就够了。原则就是劫持自己的潜意识。
怎么做呢？比如你想戒烟，你就一直给自己重复说：我是个从来都不抽烟的人。说出声音，一有空就说，这样一来，当你脑袋出现想要抽烟的念头或者抽烟场景的出现，你脑袋就会闪出这句话：我是个从来都不抽烟的人。那我为什么要抽烟呢？这个反问是你的“理性之光”很自然从你脑里的“蹦”出来的，这时你一下就对抽烟没兴趣了。
很多坏习惯都可以用这个方法“退出”的。受了坏习惯这么多年折磨，终于有个办法能够真正帮到你，让你真的戒掉坏习惯。
