成功日记

健康：健身：背4组

健康：睡眠：在10点40前准备入睡

时间：开支：除了早上5-7点的时间段外，其它完成度较高

输入：纪录片：人间世456集，说实话，这种医学类的纪录片，看的人心情太沉重了，在生与死面前，人类是如此的脆弱，有的时候真想疯狂一把，按自己的意愿活一次，可惜身上的束缚太多了，可能还是境界没到吧。

输出：反思：进一步完善了七年的规划。

输出：成长：完成第6章的文章，【时间】，快一周了，还是没什么阅读量，心里还是有落差的，但这次自己不会放弃的，按自己的本心写吧。

情绪：成功：状态较为稳定，没有什么抱怨。

习惯：改掉坏习惯：想把身体和思想，各养成一个习惯，自己外形上，最大的问题，就是驼背太厉害了，想把这个毛病给改了。

反思日记

健康：健身：在健身的45分钟，还是注意力不集中。一会想起来看看手机，一会点点这个，导致时间和效率上，都差的太多了。一天45分钟的时间，是对身体最好的保养，既然做，就做好，才是对时间的负责。不追踪

健康：睡眠：到了睡觉时间，未睡。纪录片只差最后10分钟了，想着看完再睡，但这种做法，会导致心里焦虑，尤其是会影响到正常的作息，其实完全可以等到第2天再看，只是换了一下时间。从知道，到做到，是最难的，外在的诱惑，在每时每刻影响判断，一定要小心选择。不追踪

健康：饮食：自己炒的菜，过油过辣。不健康的饮食，是一切病源，一定要注意。不追踪

健康：冥想：没有冥想。因为时间花在了剪头上。但是事后应该可以，不过看来自己真的应该换个时间点冥想了，吃过饭，这个时间点，貌似，并不太好。2022年49周追踪

时间：统计：更加的细化。很多时候都是一笔带过了，这种随意的态度，会导致很多重要的细节被遗忘掉。不追踪

时间：开支：早上的2小时，还在被浪费。自己到底是怎么了，明明晚上睡好了，怎么早上还是起不来，这个坏习惯，已经一个多月了，只是因为天气冷吗？改是一定要改的，怎么改才是关键，首先是一定要在10点30分上床睡觉的，不睡是肯定起不来的，早上起床也不是个事啊，加油。2022年49周追踪

输入：书籍：没有看书。想着把视频看完再看书的，但这种时间分配的方式，不知道是否合理。书还是每天都要看的，这个是不能断。不追踪

输出：反思：你认为今天最大的问题是什么？没有把反思落实到真正的位置。把当天做的最差的一个点，要拿出来改正。2022年12月追踪

输出：成长：不要在意流量。你写这些东西，是为了把知识外化，验证自己的吸收量。能写出来，才证明自己懂了，就当给自己梳理思路。不追踪

情绪：失败：没有记录自己的抱怨事项。不追踪

习惯：习惯：背后还在主动评价别人，凯旋不追踪

总结
把自己认为对的知识，写出来，别人能看的懂，证明你真正明白了这些道理。