题记：因为自己的心理问题，然后自己学了心理学，拯救了自己，同时，将好的方法运用到家庭里，教育孩子，注重孩子的心理健康及韧性的发展，同时 也在为自己的梦想而努力！！！
做自己人生的第一责任人，树立边界
减少破窗效应，建立边界感（例如：有人给你取了外号，你不喜欢，但是，如果你不去阻止，将会被越来越多的人叫。）（例如：一条街道很脏，就算很讲卫生的人来到这里，也会乱扔垃圾，这也是破窗效应）
第一步，要减少破窗效应，建立边界感。
边界感：生活标准，原则，底线（接收和给与的平衡）
自我边界清楚，是一个健康人格的显著特征，标志着一个人充分成为他自己，并且尊重他人的边界，看到别人成为他自己。
边界不是获得的，它是内心深处诚实表达自己的想法时，边界就产生了。
边界不清的表现：1身体上的（比如排队贴的太近、公共场合大声说话 ）
2过度干涉他人（比如家长偷看孩子的日记，聊天记录，或是帮助孩子偷改高考志愿，包括婚恋等等）
3过度被他人干涉（压抑，拒绝别人的请求心情不好，他人对自己不好忍着，为了讨好别人放弃自己的信念，通过别人的评价定义自己）
要明确自己的边界：1明确需求（包括自己的隐私，自己的身体等等。了解自己的需求和价值观，比如：明确生活的重点，不要盲目的忙碌）
2学会说不（学会拒绝那些跟自己需求和价值观不符的事情，明确自己的意愿，不用为了他人的意愿妥协自己的边界，当别人侵犯你的时候，你要说不）
3警惕让你疲惫的事物（在不同的领域建立自己的边界，比如工作，或是让你不舒服的人和事内耗你）
阿德勒:一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。
树立边界，从课题分离开始。
课题分离：分清什么是你的课题，什么是我的课题（什么是你的事包括你的情感，什么是你的事包括你的情感。你负责把你的事做好，我负责把我的事做好。一个人如果分不清什么是你的事，什么是我的事，就容易变得敏感内向，容易收到他人的影响，容易活在他人的评价里）
案例分析：
课题分离练习一:
你的同事又来找你帮他做ppt，你不想做，但不好意思拒绝，怕同事对自己有不好的评价，怎么办?
课题分离练习二:
老板给你分配的任务总是太多，经常做不完，老板骂你没能力。你因此开始恐惧工作，从此效率更低。结果谁来承担?
课题分离练习三:
一个关系还不错的朋友找你借钱，你自己也比较困难，不太想借给他，却又不好意思拒绝怎么办?
