学会识别煤气灯效应，摆脱精神控制。
“你就是一个坏小孩”“你就是发展不了”“你做得不够好”。诸如此类的话，在我们生活中经常都遇到。可事实真的是这样吗？有可能你正处于“煤气灯效应”，正在被人精神控制。
煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认识，以及在极端情况下质疑自己 神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。
心理治疗师艾米·马洛—麦考伊的《煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）》，是恋爱脑的醒脑之书，是职场被打压者的自救之书，是原生家庭禁锢者的自救之书，这本书能帮助被精神控制的人们从煤气灯效应中康复。
30多个实用练习
具体情感冥想练习、自我对话练习、修复损伤练习、优势调查练习，等等。
100多个写作练习
发现煤气灯迹象、体验感受、经历回顾、边界声明、自我宽恕信，等等。
3个循序渐进的阶段
成人自我同情、建立自尊、建立边界三个阶段。
通过阅读这本书，学习通过对方状态、我们自身的体验等方面来确定我们是否处于一段存在情感虐待的关系中。通过实用练习、写作练习，帮助PUA受害者摆脱毒关系，冲破至暗时1刻，实现精神康复，重塑生活信心。
