我的众多习惯中，作用最大习惯的就是早起。有一些习惯可以再催生出别的好习惯，这些习惯比一般的习惯作用要大，这些习惯被“母习惯”。

而早起就是我的“母习惯”，到现在它已经催生出了：冥想，写反思日记，读书，运动，写作等这几个“子习惯”。

说到早起，我最初的动力其实很简单，就是想找一个读书时间。因为工作原因，白天的时候，我可能随时都会接到客户电话或微信，读书总是会被打断，只能碎片化读书，效率很低。

我一直都想找一个没人打扰，能长时间全身心投入读书的环境。找来找去，还是觉得早上比较靠谱，头脑清晰，环境清新，并且是一个完全独处的时间。

刚开始，我提前一个小时起床读书，效果很不错，读书效率也高。不仅是读书效率，而且我整个人状态都感觉很好。

白天要面对生活生活，家人客户，感觉就是一团乱麻。但是早上的时光，没有家人，没有同事，没有客户，整个世界完全是属于你一个人，想干什么干什么，我闻到了自由的味道，这是三十多年来，从没有感受过的味道。

小时候有父母，上学的时候有老师，工作了有领导，结婚后有老婆，我们一直都过着被束手束脚的日子。早上这种自由的感觉，对我来说就是一种致命的诱惑。

有一天早上，我正在读书的时候，耳边竟然突然响起华莱士的呐喊：freedom！（电影《勇敢的心》里面的名场面）。之后，早起的时光被我自己叫做“freedom时光”。

尝到了甜头，我不再满足于现状，一点一点起的越来越早。把自己一直想做，没时间做的事情，一股脑的全部都塞到早上来。现在每天我早上的安排是：

4：50  起床

5：10  冥想

5：40  反思及写反思日记

6：40  读书

7：40  运动

8：40  开始上班

本来我还想把写作放到早上，但是时间不太够，我尝试过4点起床。但是坚持了大概有一个月时间，白天的精神状态确实太差了，无奈我就又恢复到以前的起床时间。

早上4点起床这件事，让我明白了一个道理：人应该量力而行，不能强行做自己能力之外的事情。

大家只是看到我5点起床，但是我的睡眠时间，比之前都要长。以前是夜猫子，凌晨2-3点才睡，早上8点多起床，一天也就睡6个小时左右。现在是晚上9点开始准备睡觉，9点20左右入眠，早上5点起床，能睡七个半小时，中午我也会睡半小时，这样算下来，我一天睡8个小时，只多不少。

如果大家也想尝试早起，我也不建议大家，一下子就提前到5点起床。这样白天精神状态会特别差，根本没有精力去做其他事情。这样过几天之后，你就会很容易放弃，而早起也会成为众多“那些年立下的flag”之一。

我是从8点半开始，慢慢一点一点提前，整整花了将近十个月的时间，才把早起时间提前到5点的。大家如果真的想要早起，就慢慢的改变自己作息时间，这样才能持续长久的坚持下去。我们需要的是日拱一卒，而不是心血来潮。

任何一个行为演化成习惯之前，都会有一段瓶颈期的。本来我早起安排中，是没有运动这一项的。有段时间，晚上一直无法入眠，辗转反侧有失眠的迹象，后来更是连着好几天没有早起。

眼看好不容易养成的一堆习惯要断掉，我痛定思痛，决定找解决办法。睡不着的最直接原因就是精力太旺盛，既然精力旺盛，消耗掉就行了，于是我就决定开始运动。早上时间多就是这么任性，想做什么就做什么。

到现在能达到沾床就睡，而且睡眠质量特别好，早上精力也充沛，做事也有劲，达到了一个很好的良性循环状态。包括冥想，也是为白天工作精力充沛而准备的。

虽然freedom时光很美好，但我们终归还是要回归现实的，有一大家子要养，工作效率还是要保证的。不能为了早起，而把白天工作时间搞的精神恍惚，这就有点首尾不顾了。

偶尔我也尝试过不去运动，把这段时间拿来写作。但一旦不去运动，晚上必定是很难入睡。虽然刚开始有点不太情愿的去运动，但是运动的好处也是不言而喻的，运动可以让你身上一直保持有正能量。正能量这种东西很玄妙，它会让你觉得心情越来越好，做事越来越顺。

以上就是我对早起的一些经验之谈，可能这些方式只适合我自己，分享给大家参考一下。

最后对于晚睡和早起之争，我简单的表达一下我自己的看法。有的网友说：我晚上精神好，晚上头脑清醒效率高，我晚上读书写作不行吗？为什么非要早起？

当然也可以，每个人的生活习惯不一样。我以前读书，写作这些事情也是晚上进行的。但是，晚上时间有一个很大的缺陷，就是不受自己控制。

即使晚上你不用接客户电话，即使你一个人住没人打扰。但你总归有朋友吧，你总归要交际吧。男生晚上陪朋友喝个小酒，女生晚上陪闺蜜逛街，这总归有吧。

晚上的时间，在我看来有那么一点“不自由”。我之前晚上读书，就是被喝酒生生的给破坏掉的。