交叉训练｜2023.6.1-腹部核心

今日的锻炼主题是腹部核心训练。

训练时间：6:00-7:20
训练内容：
腹式呼吸：4组，每组10个
带呼吸体式训练：
单腿站立，抬放腿动作1组5个；
侧板支撑3组；
平板支撑3组；
卷腹练习3组；
桥式脊柱灵动。

最后休息术10分钟。

腹部核心训练是一项很重要的内容，只有腹部核心有力了，才能有效地支撑身体，膝盖等部位不会受伤，还会保持一个良好的体态。