1.觉知到不舒服：孩子到点要去上课了，妈妈叫孩子找帽子，孩子没找到，妈妈急得就开始骂孩子，没有收拾，怎么怎么的。我一下子就不舒服了。
2.停
3.正面迎击
4.深入体验：脑袋一片激荡，心里不舒服，肚子胀，胃胀，打嗝，胸口有点堵，喉咙麻麻的，不停的打嗝排气，慢慢的身体恢复了平静
5.拨云见日，说出真相：妈妈有情绪了骂孩子其实和我没有多大的关系，我看见我的心一动，能量就和妈妈纠缠了，就不舒服了。事实上这个事件还有一个点就是，我看见妈妈骂孩子，一个是我妈妈，一个是我的孩子，我对妈妈有期待，觉得妈妈不应该是这样的，而且这孩子也是我的，骂的是我的孩子，如果骂其它人的孩子我可能不会不舒服。事实上我妈妈的样子就是我的样子，说话的语气，着急的时候那种心理，从某一方面来说我就是我妈妈的翻版，只是我自己看不见而已。
总结：1.妈妈会有情绪，和我无关，和她自己有关。
2.妈妈是一面镜子，我在妈妈身上看见了自己的样子，虽然有时候自己不承认，但是确实是这样。
5.感恩母亲帮助我减轻生活上的压力，比如带孩子，做饭，洗衣服，尤其最近一两个月，我什么也做不了，都是母亲在做 ，无比的感恩母亲。
