本文首发于今日头条的秋水的情感小屋。
在自我学习成长的路上，我曾经是一个懵懵懂懂的小白。直到四年前我家的亲子关系、夫妻亲密关系均走向岌岌可危，往前一步既是深渊时，我才绝地反击，开启了自我学习成长之路。
2020年12月1日，我第三次走到了叩启十七期公益沙龙课程。这次的课程主题为：【教练的智慧—如何进行自我教练】
这次【教练的智慧—如何进行自我教练】课程，给我们授课的是汪导，她穿着用朴实，用简洁无华的语言向我们现场的10个小伙伴集体进行授课。
汪导首先向我们解释了，教练的概念是什么。
教练：是一门以成果为导向管理科学，是教练与被教练者之间的一种沟通方式。
为了让我们消除彼此的陌生感，汪导让我们互相介绍自己。让我们思考通过本次沙龙学习，要得到的成果是什么？
参加学习的小伙伴，来自社会的各行各业。有公务员、有学校在职老师、有心理咨询师、有企业老板、有普通打工人，还有全职妈妈等等。
汪导对我们说：“虽然大家的社会角色不同、职业性质不同，但是你们都有一个共同的目标：那就是想通过此次教练课程学习，实现自己做自己的人生课程教练。”
这句话，瞬间就击中了我们的内心，大家不约而同的鼓起了掌声。
在舒缓的音乐声中，汪导继续对我们说：“在我们的生活和工作中，不可能时时刻刻有人陪伴你，做你人生的成长教练，但是只要我们回答完以下10个问题，就能自主找到解决方案。
让我们大家一起看一下吧！
面对的挑战和问题是什么？
1.我想要的最好结果是什么？
2.我做些什么会让这个结果发生?
3.在这件事上，我的角色是什么？
4.接受了这个角色，此刻我可以问自己一个最简单而有力的问题是什么？
5.面对这个问题，我可以跨越的障碍是什么？
6.关于这个问题，我可以多做些什么？
7.还有哪些更好的方法更有效？
8.我可以解决这个挑战的第一件事是什么？
9.什么时候，在哪里做？
10.回答以上问题，我现在是什么感受？
学习的小伙伴们，纷纷拿起了助教老师分发的答题板上的作业纸和笔，陷入了自己回答问题的状态中。
我在答题板上，依次写下了如下文字：
面对的挑战和问题是什么？
老父亲暴躁的情绪。
1.我想要的最好结果是什么？
与老父亲平稳的沟通、交流。
2.我做些什么会让这个结果发生?
多听他内在的需要，而不以自己的价值观去评判他。
3.在这件事上，我的角色是什么？
倾听者、共情者。
4.接受了这个角色，此刻我可以问自己一个最简单而有力的问题是什么？
怎样有效的帮助他？
5.面对这个问题，我可以跨越的障碍是什么？
多听、多感受。
6.关于这个问题，我可以多做些什么？
多做看清他真正需要的东西是什么？少做些让老父亲增加负能量情绪的事。
7.还有哪些更好的方法更有效？
少说多做，少评判，用心去看、去感受。
8.我可以解决这个挑战的第一件事是什么？
多听、闭嘴。
9.什么时候，在哪里做？
在周末、节假日，学校老父亲家里。
10.回答以上问题，我现在是什么感受？
内心更平和、淡定，思路更清晰了。
通过10个问题的解答，小伙伴们都得到了各自的答案。
汪导说：“大家的作业都写完了吗？现在谈谈做完作业后，各自的感受吧！”
有小伙伴说：“思路清晰了，不焦虑了。”
有小伙伴说：“我知道，当别人无法有效帮助我时，我能通过回答10个问题，成为自我的教练啦！”
还有人说：“原来问题就是这么解决的啊！汪导提出的问题不多，但是特别实用、有效。”
最后，课程在彼此的拥抱和感恩中结束了。
对于以上的问题，你有自己的答案吗？欢迎@秋水的情感小屋，让我们一起更好的陪伴、成长！
