回顾过往经历中，有没有一件事情让你觉得自己是一名受害者？当再次回顾整个事件，你的感受是什么？伤心？委屈？无奈？痛苦？绝望？压抑？愤怒？无力？无助？如果你在诉说这件事时，你想得到什么回应？同情？安慰？怜悯？
接下来，换一种身份，还是刚才那件觉得自己是受害者的事情，这次把自己当成责任者，这次你有了什么感受？释怀？放下？力量？轻松？自信？喜悦？美好？希望？
同一事件，两次身份选择的不同，你是否有了不用的感受？
对比霍金斯思维与情绪能量层级图中，不难发现，当我们将自己处于受害者位置时，我们的能量层级是负的，感觉是痛苦的；而当我们将自己处于责任者位置时，我们的能量层级是正的，感觉是痛快的。是痛苦还是痛快？一切在于我们自己的选择！
在受害者与责任者体验活动中，当我第一次充当受害者，回顾过往某次经历时，满肚子委屈、压抑，不被理解与接纳，眼泪控制不住地流；第二次把自己当成了责任者，更多地是找自己身上的原因，我可以怎么做，让事情有更好的发展，心境大不一样，原来我可以掌控整个事件的发展，心里豁然开朗，不再纠结与悲伤。
选择很重要，选择做个责任者吧！
