今日运动和饮食思考﹌
🤔运动方面：首先，无论是局部练习还是整体练习都是需要全身参与的，不能小腿和胳膊用力，大腿就完全松懈掉，力量给到地方有强有弱，但意念应该在全身;再者，要时刻调整全身的重心，收肋收腹，不塌腰弓背（日常也是）
饮食方面：考完试十一点吃完了小份擀面皮，随后步行10分钟去取王同学点的茶百道嘻嘻再步行10分钟回学校。由此可见，安排真的很重要，吃完饭要给自己制造半小时左右的走路消化（的事情或娱乐等）;晚饭基本没吃，四点到五点练瑜伽，回来吃了几块饼干两个橘子，喝了剩下的茶百道。
🤝无论减肥与否吃饭一定不能吃撑，否则胃会在无形中越来越大，最终可能比还突出[打脸][打脸]带点小零食在身边，延长的吃东西时间种类和大小
