要成功地帮助你的孩子学会独立入睡，有两个重要因素：
1.你知道这是你能为孩子做的最关爱他的事情。他到目前为止一直体验到安全的依恋。教给孩子们知道——即便你不是故意的，他们的唯一力量就是要求他的人“过度服侍”是没有好处的。
2.你的信心
孩子们会从你的能量和身体语言中感受到了这一点。还记得镜像神经元吗？你的情感状态是孩子们很容易读懂的，当父母有信心时，孩子们会感到安全和信任，当你有信心时，也就能更容易地做到和善而坚定。
创造更平静的就寝时间。
大多数父母和孩子都会在共同生活的某个阶段，因就寝问题而发生冲突。下面是一些主意，有助于你让就寝时间成为一天中让人心情舒畅，而非恼火的时间。
*建立就寝惯例
晚上洗澡，刷牙，和读睡前故事，在可预测性，会使从白天到晚上的过度更容易。
*创造一个舒适的睡眠环境。
想父母们一样，孩子们的睡眠的环境会有不同的偏好。有些孩子喜欢谁用小夜灯，而另一些孩子的更喜欢一片漆黑。有些孩子喜欢听到父母和其他家人的声音，而另一些孩子的希望安静。要帮助你的孩子找到对他最合适的方式，然后让他在自己舒适的小窝里放松的入睡。
*和孩子一起建立就寝惯例表。
到孩子长大一点时，可以将晚间惯例制成一张表。要让你的孩子告诉你，他在上床前需要做的所有事情，由让你把它写下来
*鼓励你的孩子在睡前准备中主动发挥作用
如果孩子的年龄足以胜任的话，就不要替他穿睡衣。要记住，两三岁的孩子正在努力发展自主和主动性。你或许想让你孩子设置一个计时器，看看他们多块的，自己找好衣服。要以快乐为原则，来做这件事，那不是作为逼迫和催促孩子的手段。
*在其他时间练习，就寝的行为。
*避免权力之争
只要发生权力之争就会有一方赢，而另一方书，然后在这里你们俩都会输，因为，直到孩子终于入睡时，你们俩都会精疲力尽，并且非常沮丧。退出权力之争，并想成一种双赢的解决方案，是你的职责。要和善，更要坚定又继续惯例表上的事项，要问孩子，你的规律表下一项是什么？
*决定两个孩子就寝时间是否一样。
*决定你自己要做什么，然后执行。
和孩子约定好读一本书还是两本书，然后要坚持这个约定不要女孩子争论，孩子们从河上而经历的行动中才会学的更好。如果不停地恳求你再读一个故事，你就给他一个晚安吻，然后离开房间。是的，他可能会哭，但是你和善和尊重的行为会教给他知道操纵不是一种选择。
*就寝时间成为分享时间
这孩子学会说话之后，你可以说“告诉我你今天有什么最开心的事情和最伤心的事情。”你还可以分享你自己的开心和伤心的时刻。这是培养亲密感的一种极好的办法。
*给孩子一个大大的拥抱，然后离开。
要记住，你越有信心，这件事情对你的孩子来说就越容易。
