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手仗式,重心微微往后去移,双手放到臀部的后方,上半身还是保持胸腔提,先屈双膝,把脚跟慢慢靠近臀部,把大腿尽量去靠近腹部的位置。
吸气时,慢慢抬起手臂,坐骨一直往下去沉,
最后编辑于 :
2017.12.06 15:40:42
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