17.05.27 背肌

热身

引体向上＊6＋肩侧平举2.5kg＊12   3组

上背

硬拉

热身 50kg＊12

80kg＊8  3组


高位下拉

热身 47kg＊12

82kg＊8  2组

75kg＊8 2组

62kg＋40kg 超级组


坐姿器械划船

40kg＊12  4组


下背

窄距引体向上

－19kg ＊8  2组

－26kg＊10  2组


反握下拉

47kg＊8  2组

40kg＊8  2组

v字下拉

40kg＊12  2组

33kg＊12  2组

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容