1.脑子
樊登听书《精神问题有什么可笑的》，这本书从认识脑结构开始，一系列脑结构的理论，到提供工具，正念的训练，通过给情绪定义，认识自己的情绪，从而回归到自我价值上。心理上一切的问题都是因为做价值感低导致。
2.行动
1）参加横向拉通会议，在今天的会议上，某一位同事的表现让我学习到了。这位同事是真正的敏感，敏感什么呢？对机会的敏感，发现机会并能够立刻积极行动（关于牵头横向业务培训的事情，这件事情谁牵头谁受益最大）。当出现这个事情的时候，这位同事敏锐的捕捉到了这个机会，并用隐式的方式积极争取到。从她身上表现出来的这一点，让我学习到了。
2）正念训练，今天工作上发出了一封邮件，之后出现了心神不宁，觉察到这一点后进行正念训练，做自我观察，当作为第三者的视角来观察当时的感受时，突然慢慢的变得平静下来。觉察，接纳，改变。
3.身子
晨跑5公里，边跑边听书，正好今天听到的一本书内容有很多的触点，顺带着跑步都进入了心流的状态，跑步速度上升，整个过程一点都不疲惫。
中午去练习了瑜伽，进行了拉伸，上完课后原来僵硬的腿变得放松。
4.家子
孩子今天身体恢复了，退烧了，恢复平时的活力，健健康康，快快乐乐是生活的真谛呀。
感恩所有的遇见，感谢一直在进步的自己。正心正念遇正果！
