1、脑子
1）学习酵母文章，最高明的利己是利他；
争输赢，最后都没有赢家，最好的方案是双赢；酵母举了她童年时看到的趣事举例，生动形象，想要解决自己的困境，先帮别人解决问题；让我终于明白了之前听到的一个在亲密关系中相处的观点，想要让自己开心，先让别人开心；僵持不下，不愿退让或者通过方法和策略让他人屈服，利己的思维，变成争输赢，没有收益反而产生了更多损害；
作为带团队的人来说，最大的利己是成就他人，帮他人取得成功；团队成员取得成功拿到结果，就是成就了自己；所谓的成人达己；多利他，成就他人，帮助他人；在工作中和生活中想要获益，践行思考昨天的三问：我能做些什么？我能提供什么？我能帮助到别人什么？给予即财富；
2）听书《高效能人士的7个好习惯》重温一遍，对7个好习惯又重新认识一下，有不一样的认识
积极主动 、以终为始 、要事第一 、双赢思维 、知己解彼 、统合综效 、不断更新
这7个习惯中，有两个习惯做得不错（要事第一、不断更新） ；其他的习惯多多践行，特别是双赢思维，任何时候都有选择，你的选择，我的选择；还有第三选择（双赢）；
2、行动
觉察情绪、书写自我对话：
1）参加一个会议，见到了一个同事，让我想起了一些往事，觉得很不舒服；觉察到这个不舒服，书写下来，问自己为什么？当自己与自己对完话后，发现不舒服的感觉没有了；不舒服的感受来得快，去得快，和自己慢慢和解中……
学习记录
2）参加会议，观察领导在汇报回答时的思维方式，从他的回答中我看到了如实（他领导提出对他汇报的问题时，能接纳不同）、心态开放（面对同事和他领导的质问和不满时对问题的开放态度）、积极主动（趁间隙电话积极寻求帮助）
3、身子
去练习了普拉提，一周每天都安排了相关的运动，跑步+瑜伽间隔进行，很喜欢这样有规律的锻炼；
4、家子
不用加班，和家人一起晚餐，孩子和爸爸为先写作业还是先运动发生了争执，给孩子做情绪疏导；
5、提供的价值
为家人提供情绪价值，坚持跑步锻炼，在家族群里打卡，弟弟妹妹们受到了“坚持”能量影响，也跟随开始跑步；
今天也是感恩的一天，感恩家人的爱，感恩同事的帮助，感恩努力又积极的自己，正心正念遇正果；
