昨天，在公园人少的角落里实践正念行走，自己关注着脚运动的频率，最开始感觉自己脚步走得快了，对脚下的感觉体验感不强。后来，我调整了速度，放慢了脚步，我感受到先抬起左脚的后脚跟，逐步抬起脚板心，然后登起前前脚掌，落下前脚掌-脚板心-后脚跟，换右脚后脚跟-脚板心-前脚掌，在每一次的提起、移动地过程中感受前脚掌在登地时被撑开的感觉。偶尔头脑里出现其他的念头，比如：别人看见我在这里慢悠悠地走是不是很奇怪？当念头升起时被我发现，我及时把自己拉回到脚下的感觉上。
晚上躺在床上就有些莫名的紧张，其实想想心里面就是对睡觉这件事有些担心，恐惧，但这种念头我想找一找却在头脑里面没有搜索出来，还是自己的觉知力不够。我尝试用呼吸法让自己平静下来，探寻着这种感觉藏在身体的哪个地方，看看它是怎么变化的。最终身旁人睡着了自己又是一个人清醒的看着自己，管它的呢，爱睡不睡吧。
