人不可能不得病，但是通过适度锻炼，规律作息，健康饮食，心态平和，很大程度上可以让自己少生病，晚生病，生小病。
对自己来说少受罪，对家人来说，少添麻烦。
❤️首先，适度的锻炼是维持身体健康的关键。
随着年龄越来越大，越来越意识到健康的问题，锻炼不仅是为了体型好看，更重要的是为了自己的健康。
无论是散步、跑步、游泳还是打球，定期的身体活动能够增强心肺功能，提高身体的免疫力，减少慢性疾病的风险。
锻炼还能帮助我们保持健康的体重，避免肥胖带来的各种健康问题。
如果很胖且生病，自己行动不便了，家人搬一下抬一下也不方便，而且生病后的胖子的康复是非常费劲的，瘦一点至少能少耽误一个人照顾自己。
❤️其次，规律的作息对健康同样至关重要。
充足的睡眠能够帮助身体恢复，保持情绪稳定，而熬夜、不规律的作息则容易导致免疫力下降，增加生病的风险。
最近一段时间跟着小朋友的作息规律，每天睡觉起床都很规律，差不多在晚上10点就到睡眠状态，早上一觉睡到7点，整个人精神状态也好很多。
相比于孤独地一个人，有家人的陪伴，玩手机的时间也少了很多，一家人吃吃饭，散散步，说说话，晚上的时间就消磨过去了，甚至于想不起来去摸手机。
❤️再者，健康的饮食也是预防疾病的重要手段。
均衡的饮食可以提供身体所需的各种营养素，帮助我们维持良好的身体状态。过多的油腻食物、高糖食品和不健康的饮食习惯会增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
我是最近才意识到糖的危害，尤其是在外面买的饮料，糖的含量太高，对小孩子的身体不好。最近一段时间我们都没有怎么喝饮料，主要是喝纯奶和在家里吃饭。
❤️此外，保持心态的平和对于健康同样不可或缺。
压力和负面情绪会影响我们的身体健康，长期的压力甚至可能导致心理和生理上的疾病。通过冥想或者与智慧的亲朋好友的交流，可以帮助我们缓解压力，保持心态的平和。
最后，保养和保健应该从年轻时就开始且要坚持成为习惯。越早开始关注自己的健康，越能够在未来的岁月里享受到健康带来的好处。无论是定期的健康检查，还是学习健康知识，都是对自己负责任的表现。
