《认知觉醒》3/7-1组-阿静教练-紫叶2022-02-24

R:

因此,在现代生活中,要想让自己更胜一筹,就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化,在诸多可能性中建立一条单行通道,让自己始终处于“没得选”的状态

总之,人生就是一场消除模糊的比赛,我们比拼的不仅仅是成长的速度,还有成长的模式。在这条赛道上,领先的群体都有意无意地做着同一件事:消除认知、情绪和行动上的模糊。

消除模糊需要主动反本能,所以这必然是一条更难走的路。不过你也无须害怕,鼓起勇气面对就好了。



I:

What:大家有没有嫌弃过自己的“行动力”?肯定有吧。那觉得自己行动力不足的时候,是不是经常怪自己的意志力不够强?肯定是吧。其实,行动力不足的真正原因是选择模糊。这样的情况很常见,比如当你心中有很多欲望的时候,你就会进入“既想做这个,又想做那个”的状态,从而使自己陷入一种不确定性之中。而人类面对不确定性时会不自觉逃避,从而开始享乐,放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。这个片段就是告诉我们一个去除选择模糊,让我们行动力十足的方法。


Why:在远古时代,我们的祖先看到草丛里在动但又无法得知那里面是什么时,就会产生很强的心理应激反应,来防范随时可能跳出来的狮子。为了活命,“逃避不确定性”就被写入了我们的基因,所以,当我们的头脑中有很多模糊的选项时,我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项。


How:

那么,我们该怎么做呢?

首先,确定好目标。不是随随便便定一个目标,而是这个真的是对我们来说非常想要的结果,是有意义的目标。

然后,细化过程。将目标写在纸上,然后在下面列出,实现这个目标,需要哪些步骤,每个步骤对应的时间等。

最后,傻傻执行。不要想别的,按照列好的纸条做就可以,什么时间做什么事情。


Where:这个方法适用于我们在当下阶段想要完成一项有挑战的事情时。



A1:

去年到今天开始,胖了十来斤,想要减肥塑性,因为美也是一种生产力,也给自己规定了时间,可是至今没执行。因为事情太多了,要提升工作上的业绩、要读书提升认知。所以,目前的状态是:什么都没完成好,或者说出色。


A1+:

首先,应该确定好目标,最近3个月目标就是减肥塑性。美也是生产力,有助于提升自信,对工作、心情都有很大帮助,从而能够更好的投入工作、学习。其他的,先正常完成就好。

然后,细化过程。3个月减肥10斤,那么需要做哪些事情,在运动上、饮食上,写好阶段、事项、时间节点等

最后,傻傻执行。不想太多,按照计划表一点点去做到。



A2:

最近大脑还是处于“混沌”的状态,有很多事情需要去做,好像都很重要,比如健身、健康管理、形象管理、提升收入、学习亲密关系经营等等,然后都在做,却好像做的都不怎么样,真正做起来的时候就发现行动力跟不上,要么累了,要么想先娱乐一会,要么就去做一些有意义但没那么难的事情。

目标:现在起到3月6日前,确定好未来三个月第一目标,然后“傻傻”执行。

行动:

第一,把目标都罗列出来,然后写上理由,对比后,确认最终目标。

第二,确定目标后,细化过程,3个月里每个小节点是什么,分别用多少时间完成,有哪些动作。

第三,确定好之后就不想太多,直接执行。

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