一、清晨读书约练，建构解决之道，焦点解决雾弹基本元素与代表性技巧。小伙伴们每人读一段，并且对所读段落进行梳理和提炼。在梳理和提炼的过程中强化知识重点，加深读书的印象。
1、建构理解基础
“理解基础”的过程，是双方彼此合作的一个微观历程。特别关注当事人重视什么、想要什么及相关的成功经验。
咨询师与当事人共同合作，抱持着好奇的心，通过对当事人的知觉及参照架构的了解与尊重，能对当事人的生活与生命脉络拥有全貌性的认识，而不会只限于某个层面的关注。
2、 倾听
咨询师会适时让当事人思考与表达：当事人究竟希望咨询师听到他说什么，才会对他是有所帮助的。咨询师要放下个人的参照架构，要带着“建构解决之道的耳朵”在倾听着当事人说出的故事，也会倾听出当事人未说出的角度。如什么人与什么事对当事人来说才是最重要的，并且刻意捕捉当事人诉说中有关正向资源优势及例外的成功经验。
3、自然同理的态度
进入当事人的主观世界，深入地了解他的感受，与当事人同在一起，鼓励当事人更接近自己，更深更广地去感受，并能确认和处理存在于内在的不一致。
4、一般性与明确性的回应
一般性回应是指并不特别明确的说话内容，在晤谈大多数的时候都很合宜的反应。表示同意，表示听到，表示了解。（一般性的用字）
明确性回应是指在某一特定时刻，如当事人的样子是重视的、放松的、退缩的或用手势等时，咨询师紧接着当事人所说的内容而发言。（在特定时刻是合适的，但对别的时刻不见得合宜。）
咨询师会跟着彼此眼神的注视与观察当事人的非口语讯息，而自动调整这些回应的方式。
二、三人约练一次，我做了个真实的来访者，党老师咨询那个稳让我敬佩贴的让人舒服一直围绕主线，时间把握好，让我把问题剖析一层一层的感悟认识到自己的问题自己找到问题解决的方法，李老师观察员总结时时赋能让我和咨询师都更有力量感，察觉感悟行动，打开心扉建构解决。
三、古诗背诵读书打卡
登飞来峰
宋 王安石
飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。
四、感受。原本以为焦点短期治疗是一门易学好懂易于使用的技术，但当真正接触到焦点之后才发现，这是一门极具魅力的知易行难的系统性技术。现在感觉越学越难，才发现以前自己只是学了点皮毛，在这个焦点的系统中，有完善的体系架构和理论支撑，以及技术应用方式方法，是一门看似浅实则深的心理学实用方法。感恩刘老师，让我们通过这种浸泡式的学习，不断提高觉察力，觉知力和知识应用能力。个人认为学习焦点没有捷径，有且只有的方法就是听课读书约练学习复盘讨论，理论与实践一定要结合，就像谢老师说的，不读书，只约练，越练越空，不约练，只读书，越读越懵。就像我们吕老师那样，学习复训，再学习再复训，反复的听课，学习，约练，每天的空余时间不是在约练，就是在往约练的路上走着，所以才会优秀的令我们向往。我们的万里长征才迈开第一步，慢慢走，不怕慢，只怕站，每天进步一点点，日积月累，我们也会成为优秀的人。
