今天是腊月初十
起床：6:45
就寝：23:21
天气：晴，0-9度
心语签：（晚）心静如水，水到渠成：（早）今天的努力，是幸运的伏笔；当下的付出，是明日的花开。
新打卡：便便4/7/100；早睡3/8/100
纪念日：攀登计划第7/56天
任务清单
昨日任务完成情况，最重要的三件事（Ｘ未完成）：
1) 1/2厨房台面 X；2) 大咖啡直播； 3）淘宝石基/踢脚线/壁挂炉 X
[改进]：便秘－放松！多果蔬！！夜间18：00以后严禁饮食！[少甜少油少盐]！！
习惯养成：早睡；练声
周目标·完成进度
□壁挂炉/柜门/台盆/灯具开关/窗帘/踢脚线/石基/石英石/开心木门
□有声训练营复盘 （0/6）
□瑜伽复盘
学习·信息·阅读
# 央视：《朝闻天下》（早）；《共同关注》（晚），朱广权；《24小时》（23:00)
# 录播课
健康·饮食·锻炼
##瑜伽体式：拜日式。针对晨起四肢乏力。
寒：体质测试痰湿，34分；宜减甘增苦 ，补心助肺（多食甘骨痛发落，少食咸以养心气）；饮食上，多坚果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前烫脚！
*饮食：[少甜少油少盐，多果蔬！]－牙龈出血，胃火重
*茶饮：熟普，陈皮山楂－消食；
*面色：唇色，淡暗（补血早睡，运动保暖！）；舌苔，厚腻偏黄（夜间饱食，炒货过量）；牙龈，出血； 痰量：咽部经常有痰（陈皮/山楂/熟普）
工作·思考
厨房台面安装；壁挂炉及暖气片；踢脚线/淋浴房石基淘宝，
本周本月规划：年度计划
##周计划/复盘
##月计划/复复
***最美好的三件事：1)聆听练习，2)瑜伽，3)早睡
***最重要的三件事：1)淘宝石基/踢脚线/壁挂炉；2) 水电工/灯具；3）录播课
思考·创意·未来
早睡打卡第8天, 00:05 失败
#戒烟和扫地：昨日上海入冬以来，第1个零度。一早差点睡过头急匆匆赶到新房，厨房安装师傅上门装台面，因为师傅手艺的问题，在台面临窗处的档水条和窗台边施工上，大家产生分岐，后与店家老板沟通，基本确定节前再约时间。近两次去新房工地，意外发现自己看到香烟，再也没有什么诱惑感，看来戒烟戒的是一种心理的说法果然是正解。空虚的心源于没有热爱的事，走在正确的路上，就是最好的状态无外乎就是有热爱的事并为之努力的状态吧！工人走后，清理现场，到下午3点多才离开，最近新房装修，地扫了不少，在扫地打扫卫生的时候，真正地领悟到——职业真没有所谓的高低贵践，很不起眼的小事，比如扫地，如果干不好，装修期间随时随地可以毁了一屋装修。比如，粉尘破坏油漆涂刷的质量，比如硬物擦伤地板，比如不清理根本不可能及时发现施工问题带来无穷后患......扫地招地扫心地，一点不差；一屋不扫何以扫天下，觉察需要平静如水的心。
##开心木门：下午和开心厂家再次沟通，确认验伪的细节...... 忍耐的心！
##昨天是攀登计划第7天：晚上王明军的大咖直播课：竟料之外的惊喜，干货满满：学习最大的成本不是“钱”，甚至不是“时间”，而在于[认知错误]和[纠错成本]。开宗明义地指出了正确的学习方法：正确的理论+纠错！
关于声音艺术的五句话：声音艺术，是想象的艺术；观众收听的期待，是进入和满足自己的想象（重点在听众自我的感受，而非主播的表演）；专业基本功的训练本质，是做减法——减少（自己）干扰（别人想象的东西），不是为了增加表现！所有艺术范畴里想不明楚的事，请用生活来检验；所有在传播端想不明白的事，请用接收端来检验！
有声语言的学习，最重要的是耳朵，重点在学说逗唱的“学”，即观察、模仿；有声演播，找的是感，不是音！
讲故事是上天给人类最早的本能，俗点地讲，就是，讲故事不是有感情就行，你要让别人爽了，才能挣到钱！说得好听点，就是你要让听众满足了，本着为人民服务的初心，忘掉自己，才能做一个把故事讲好的人。好好讲故事！
直播结束，一不小心，又近午夜。多听多观察多模仿，多建模板库，好好讲故事！
