今天是腊月初七
起床：5:19，(本周平均6:20，超过91%的人）
就寝：{00:00 }XXX
天气：小雨，2-9度
心语签：满怀希望－做有用的人，想美好的事，睡安稳的觉，把时间用在进步上，而不是抱怨上！
新打卡：21:00便便2/4/100；早睡3/5/100
纪念日：早睡3/100天
任务清单
昨日任务完成情况，最重要的三件事：
1) 攀登计划第3天 Ｘ，2)洗澡洗头，3)淘宝石基/踢脚线 Ｘ
[改进]：便秘，失眠－按时饮食，夜间18：00以后严禁饮食！[少甜少油少盐]！！
习惯养成：瑜伽；禅行
周目标·完成进度
□壁挂炉/柜门/台盆/灯具开关/窗帘/踢脚线/石基
□有声训练营复盘 （0/6）
□瑜伽复盘
学习·信息·阅读
攀登辅导回播
健康·饮食·锻炼
##帮助爸妈看自己的节气调理报告，很重要！！！
##[准备明日的腊八粥]
##瑜伽体式：仰卧束角。改善宫寒痛经。
*小寒：体质测试痰湿，34分；宜减甘增苦 ，补心助肺（多食甘骨痛发落，少食咸以养心气）；
饮食上，多坚果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前烫脚！
*饮食：[少甜少油少盐]－牙龈出血，胃火重
*茶饮：菊花枸杞茶－眼睛视物不清；姜丝红枣枸杞－补气血，祛寒祛湿；
*面色：唇色，淡暗（补血早睡，运动保暖！）；舌苔，厚腻偏黄（夜间饱食，炒货过量）；牙龈，出血； 痰量：咽部经常有痰
瑜伽体式：方块式。内外滋养。
工作·思考
壁挂炉及暖气片，踢脚线/淋浴房石基淘宝，
本周本月规划？？？
***最美好的三件事：1)早睡，2)瑜伽，3)南渡北归
***最重要的三件事：1) 宣贯仪式；攀登计划第3天；AU 录播软件，2) 内务整理，3)淘宝石基/踢脚线
思考·创意·未来
###早睡打卡第5天, 00:00 失败
晚间陪父母看”幸福来敲门“错过了直播，晚21：00多发现一阵忙乱，学习群里爬楼，然后补听了当天的瑜伽，时间就到了到午夜，还算幸运没有失眠。
攀登计划开始第三天，上午10:00宣贯仪式，有点手忙脚乱的，还没有捋顺，欠了一屁股债（本周录播课还没听完第一遍；昨晚的辅导官直播错过了，今天要听补听录播；ＡＵ 录播软件周五晚上的课还没有听，今天要补听，并测试录播效果），希望今晚上床休息前能完成本周作业录制，时间很紧，不然下面的就要被动挨打，赶不上趟了。
##今日5:19早起，早餐前完成了一小时的冬日内务整理，很有成就感。信心满满开始一天！ 如果能再早起１小时，再早睡２小时，就很更好了......
满怀希望，把时间用在进步!
