第一件事，高血压最怕咸，高盐饮食可以引起钠水储流，也就是说血管内的水流了下来，血液增多，那么这个时候会引起血压的增高。中国膳食居民宝塔 20 幼年版中提到，每人每天盐的摄入推荐量不要超过 6 克，那怎么量？就是说啤酒瓶盖满满的放满一瓶酒瓶盖，那就是 6 克盐。当然了，这只是纯盐的含料，我们平时有一些调料含爷爷特别高，比如说酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分，那么有人测量过，约 5 毫升的酱油就含有 1 克的盐，所以说大家在饮食计算中一定要把酱油等加上。
那么第二个，高血压最怕累，那么劳累、熬夜，那么使机体分泌很多肾上腺素，虚假肾上腺素，那么这两个激素是血压升高的激素，它可以使我们的血管收缩，血压升高甚至可以使我们的血液粘稠度增加，这个时候使我们的血压难以控制。研究表明，长期熬夜的高血压病人发生心脏病的分析比不熬夜的人高一倍。
第三个，高血压病人最怕血管硬。正常人的血管是富有弹性的，但是因长期的这种不良习惯影响，会导致血管的变厚硬化，尤其是有吸烟这种嗜好的人，那么烟草可以导致血管内皮细胞的破坏，导致血管的硬化，加之高血压病人本身它血流冲击对血管就会有破坏，这个时候合二为一，这个时候对血管的冲击力更大，导致有试验嗜好的高血压患者更容易发生脑梗塞、共性病。所以建议高血压病人最好是尽快的建噎。那么第4个，高血压最怕血管堵，经常吃油炸食品、肥肉动内脏等高脂饮食的这些高血压患者会增加身体内胆固醇该有三子的量，增加高血压病人血管形成血栓的这种风险。所以说饮食上建议高血压病人要荤素搭配，少盐少糖，多吃水果蔬菜。
