一．每周运动2次。

前两周都有坚持，后面因为生理期和工作原因，都没有坚持。最近很多事情都没有在日事清里记。所以也没认真列计划和完成任务。需要继续坚持做计划和回顾，和执行。

二．每周有2天12点前睡觉。

每周都有2天12点睡觉，这个要求对自己稍微轻松了，下个月安排3天12点之前睡觉，而且要严格执行。计划和回顾没有认真执行。

三．去旅游一次至少一次出市区

来了一场说走就走的旅行，直到今天身体还在恢复期。从来没有那样的暴走，鞋子穿错了，悔不当初。

四．写一篇给自己的日记。

好像写了，在future me那儿，可已经忘了写的什么了。竟然忘那么快。

五．把出国材料递交。

赶了两个晚上，终于提交。最后特别痛苦，跟他吵架。对生活和感情都有灰心了。不过最后还是提交了。长舒了一口气。结果如何，就交给别人吧。

六．比武大赛笔试口试赛课及问题解析都能通关。

有笔试口试演课和问题解析三个部分，最终分数没有出来，不是第一名。不过听说自己的笔试分数第一。口试是第二。分数落在了演课，很遗憾。这也暴露了我的短板。一定要找出解决问题的办法。下个月准备主动要求演课。

七．每次备课时把需要展示或者需要强调的部分练习一遍。

虽然一字一句也写下来了，但是都没有在最后家长会提起一个字。不，提过一次，反而词不达意，自己都觉得无聊。这点很苦恼。

八．每次备课时把要布置的作业都打印出来或者录音录好。

能把所需资料和作业还有录音录好在上完课后及时发出。给自己赞一个。

九．每周结束上课后进行回顾，包括热身，游戏，竞争机制，口令，纪律，上课内容等。差不多都能完成，不过有时候会拖延。另外，有不足的地方积极想办法改进。

十．至少参加一次线上答疑。

自己没有很好利用团队和社群的力量，没有泡在一起成长，能感觉到自己成长很慢的原因这是其中之一。

十一．坚持打卡。

只有一天，旅游回来时间不够，只录了3分钟，但是其实录了11分钟，录了两天的量。

十二．看Sofia the first第1季前10集。

上半月都看完了，很喜欢。决定看第2季。

十三．下载《using english at work》并坚持听背

只下载了，没有来得及听。

十四．下载《daily life of Lucy》《daily life of Jeff》并会背其中的解释听完并且会背。

听了其中一段，很少。也是没有机会和时间听。读书和进行这些专业性的学习，是需要集中一段时间认真坐下来进行的。这个月由于两个周末都在进行签证其中一个周末给了旅游，所以并没有时间坐下来。下个月计划时看情况安排集中学习的时间。

十五．看完廖彩杏的书。

跟上面说的情况一样。

十六．找到《捕捉孩子的敏感期》并读完。

下载了，路上看了一半，需要认真揣测，并且有些东西自己觉得有点不理解，找机会跟财富的看过此书的同事讨论一下。需要坐下来认真看并记笔记。

十七．听一席的更新。

每月前下载一席的更新。刚好差不多能听完。

十八．下载《看见台湾》《魔法池塘》《路边野餐》《塔罗德兰》《解救吾先生》。

就下来第一部和最后一部，看了一部。

十九．给辛颖田敏打电话。

已完成。需要后续跟踪。